آیا این جمله را شنیدهاید که اگر مادر خانه خوشحال نباشد هیچ کس در خانه خوشحال نیست؟ این نشان میدهد هیجانات، عواطف و وضعیت ذهنی و روانی مادر میتواند تاثیر عمیقی بر روی محیط خانه و بهویژه کودکان بگذارد.
اگر خوب توجه کنیم میبینیم که بسیاری از قدرتها و ضعفهای ما، در رفتار، کلمات و نگرشهای بچههایمان منعکس شده است. آنها همچون آیینهای هستند که نشان میدهند مادرانشان چه کسانی هستند. به همان اندازه که احساسات ناخوشایند مادر در محیط خانه و روی همه اعضای خانواده اثر میگذارد، احساسات خوشایند او نیز همین اثر را دارد و به فضا و افراد خانواده طراوت، انرژی و شادی میبخشد.
در اینجا چند تکنیک به مادران معرفی میکنیم تا با استفاده از آنها خلق و خوی خود را بهتر و خود را شادتر کنند:
– از خانه بیرون بروید. میتوانید اطراف منزل گردشی کنید یا در باغ و باغچه یا نزدیک آب قدمی بزنید. طبیعی است ورزش و تمرینات بیرونی و حضور در طبیعت میتواند اثر خوبی در سلامت روانتان داشته باشد.
– نوشتن در دفترچه خاطرات. یک دفترچه نوشتن عادات برای خود درست کنید. هر روز صبح چند دقیقه را به آن اختصاص دهید و افکارتان را منعکس کنید. اگر نمیدانید چه بنویسید میتوانید با نوشتن سه چیز در زندگیتان که بابت آنها شکرگزار هستید، شروع کنید.
– تمام کردن کاری کوچک را انتخاب کنید و آن را به اتمام برسانید و به خودتان یک نمره عالی بدهید.
– از هیدراتها استفاده کنید. نوشیدن یک لیوان آب همراه با لیموی تازه به هنگام صبح قبل از قهوه خوردن، میتواند مفید باشد.
– صبحانه مفصل بخورید. جردن پترسون، پروفسور روانشناسی، توصیه میکند که صبحانهای مفصل بخورید، حتی اگر احساس گرسنگی نکنید. وی میگوید آن را مملو از کربوهیدراتهای سبک، پروتئین و حتی چرب کنید، بهویژه برای کسانی که اضطراب دارند.
– دنبال سرگرمی باشید. مطمئن باشید که چیزی برای سرگرم کردن خودتان دارید. برای وقت آزاد و تعطیلات خود برنامه بریزید؛ آن میتواند یک دورهمی خانوادگی شاد باشد یا هر چیزی که شما را شاد و پرشور و هیجان میکند.
– خوب بخوابید. سر وقت به رختخواب بروید. خواب ناکافی باعث نمیشود بهدرستی به کارهای دیگر بپردازید، پس به اندازه کافی بخوابید تا بتوانید تعادل ذهنی و جسمی خود را حفظ کنید.
– کمک بخواهید. هر موقع در مورد مسالهای نیاز به کمک روحی یا هر گونه کمکی داشتید، حتما آن را تقاضا کنید. مردم دوست دارند به آنهایی که دوستشان دارند کمک کنند. میتوانید با کسی مشورت کنید و اجازه بدهید دیگران به شما کمک کنند. این مساله روابطتان را با دیگران تقویت میکند. روزی دیگر نیز شاید شما به آنان کمک کنید.
– درآغوش بگیرید. همسر و فرزندان خود را در آغوش بگیرید. مهربانی خود را نشان بدهید تا عشق در خانه منتشر شود.
– در خانه بوهای خوب راه بیاندازید. بوی غذا، روشن کردن شمع و پخش بوی شمع، کیک پختن… بگذارید در منزلتان بوهای خوب منتشر شوند.
– موسیقی گوش دهید. بسته به موقعیت خود، میتوانید از انواع موسیقیهای شاد و آرام بخش برای شاد کردن خود و اهالی منزل استفاده کنید.
– با خودتان مهربان باشید. ببینید چه حرفهایی در مورد خودتان با خودتان میزنید. آیا مثبت هستند؟ و اگر همین حرفها را اعضای خانواده شما به خودشان بزنند چه عکس العملی نشان میدهید و چه خواهید گفت چطور دلداریشان میدهید. به همین شکل خودتان را دلداری دهید و حرفهای خوب به خودتان بزنید.
منبع: www.theepochtimes.com
مطالب دیگر:
تحول درونی زنی که روحش در مرگی موقت، آینده و دنیای حقیقی را دید
