
هر انسانی در طول زندگیش مرتکب اشتباهاتی میشود؛ با این حال، انسانهایی که میتوانند خودشان را ببخشند، از این اشتباهات براحتی عبور میکنند، ولی انسانهایی که نمیتوانند خودشان را ببخشند، آنها را در ذهن خود مرتب مرور نموده و خود را بیمار، افسرده و غمگین میکنند.
تاسف، شرم و خجالت زدگی، احساس گناه از انجام کاری هر چند بسیار کوچک، میتواند تا سالها موجب آزار و اذیت ذهنی شما شود. در نتیجه این افکار منفی، استرس و بدبینی در طول زندگی فرد سایه انداخته و وی زندگی و دنیا را دردناک میبیند. درواقع، تمام این مشکلات به این دلیل است که شما خود را مستحق داشتن یک احساس خوب نمیدانید. شما نیاز دارید که شروع به دوست داشتن و بخشیدن خود بکنید.
بخشش خودتان کمک میکند تا افسردگیتان کاهش یابد. اگر از افکار مربوط به اشتباهات گذشتهتان بستوه آمدهاید، شروع کنید آنها را شناسایی و آشکار کنید. ببینید در چه مواقعی این افکار به بدترین شکلشان تبدیل میشوند؟ توجه کنید که چه احساسی آنها را بیرون میآورد؟ و چه روشها و کارهایی آنها را از ذهن شما دور میکند؟ اگر در جریان بدون توقف جنگیدن با افکارتان گیر افتادهاید، سعی کنید برای راهکارهایی که موجب رهایی شما از آن افکار میشود دلیل بیاورید و ببینید آیا میتوانید آنها را بپذیرید بدون آنکه آنها را حمایت کنید.
به طور مثال، فکر میکنید: من افکاری ناراحت کننده در مورد مواقعی دارم که واقعا با والدینم به شکل ظالمانهای رفتار کردم. ولی به این افکار ناخوشایندم میگویم سلام افکارم، میدانم اینجا هستید. شما هم اکنون نمیتوانید به من آسیب برسانید، چرا که من تصمیم دارم که الان ببینم برای ناهار باید چه غذایی درست کنم!
ذهن ما میتواند تحت تاثیر تلقینهای مثبت یا منفی قرار بگیرد. به عبارتی دیگر، هر چقدر شما بجای جنگیدن با ذهنتان به طور مثبتی با آن روبرو شوید، خواهید دید ذهن شما نیز از جنگیدن و تسلط بر تمام افکار شما دست بر میدارد و شما را آسوده میگذارد. پس بجای سرزنش و مبارزه با افکارتان، بهتر است نخست آنها را بپذیرید و سپس با پرت کردن حواس خود به امور مثبت و جاری، ذهنتان را ار افکار ناپسند منحرف کنید. پس از مدتی ذهن شما یاد میگیرد بیشتر به امور جاری و مثبت توجه نماید و در نتیجه افکار شما مثبتتر خواهد شد.
* دکترمعصومه خسروی دارای دکترای تخصصی در روانشناسی تربیتی، استادیار دانشگاه، با ۱۵ سال سابقه تدریس، تحقیق، تالیف و مشاوره در زمینههای تربیتی و آموزشی