نوشته دکتر م. خسروی
در این دوره قرنطینه ناشی از ویروس کرونا، بچه‌ها قطعا سختیهای زیادی را در کنار بزرگترها تجربه میکنند. چرا که با از دست دادن زندگی معمول و پیش بینیشده خود، بسیاری از سرگرمیها و بازیهای بیرونی و خانوادگی و دوستانه خود را نیز از دست دادهاند.
بنابراین در مواجهه با استرسها و نگرانیهای والدین و دیگر اعضای خانواده، سطحی از استرس را تجربه میکنند که میتواند وضعیت ذهنی و روانی آنها را تهدید کند.
والدین در این مورد چه میتوانند بکنند؟
- ابتدا سعی کنید از فرزندانتان بخواهید در مورد نگرانیهای خودشان صحبت کنند و آنها را تشریح کنند. بیان نگرانی خود در کاهش و تخلیه هیجان منفی در آنها تاثیر خوبی دارد و در ضمن شما را متوجه وجود مشکل و جستجوی راهحلی برای حل آن مینماید.
- بچه ها میخواهند بدانند اگر خود یا یکی از اعضای خانواده کرونا بگیرند چه اتفاقی برای آنها و خانواده خواهد افتاد. از این رو، سطحی از استرس و نگرانی و اضطراب را تجربه میکنند که ناشی از احساس نا ایمنی در آنها است. برای جبران این حس منفی، نیاز است دقیقا برای آنها بیان کنید که در صورت رخ دادن این اتفاق برای یکی یا همه اعضای خانواده، قرار است شما دقیقا چه اقداماتی انجام دهید.
وی را مطمئن سازید که تنها نخواهد ماند و شما پس انداز کافی برای پرداخت هزینه ها دارید و همچنین مکانهایی که قرار است درمان در آنجا صورت بگیرید.
حتی راه کارهای درمانی که قرار است انجام دهید را برایشان بازگو کنید تا فرزندان شما آرامش خاطر بگیرند که همه چیز از قبل برنامه ریزی شده است و همه چیز بخوبی پیش خواهد رفت.
- یکی از دغدغههای مهم استرس زا در کودکان، تنها ماندن است. به فرزندان خود در این مورد صحبت کنید که در هیچ شرایطی آنها تنها نخواهند ماند و شما در کنار آنها تا زمان خوب شدن خواهید ماند.
اگر سوال کردند در صورتی که همه اعضای خانواده بیمار شوند چه اتفاقی خواهد افتاد، میتوانید بیمارستان، نیروهای داوطلب کمک رساننده و سایر خدمات بهداشتی پزشکی که در محل زندگی شما موجود است را نام ببرید و بچه‌ها را مطمئن کنید که بیمارستان، مکانی امن بوده و افرادی که متخصص هستند نهایت سعی خود را در بهبود آنها خواهد کرد.
- بیاد داشته باشید در کنار صحبتهای شما، بچه‌ها طرز صحبت و تن صحبتهای شما، حرکات بدنی و حتی احساسات بروز یافته در چهره شما را بدقت تماشا کرده و تاثیر میپذیرند. پس آرام بودن و منطقی صحبت کردن شما میتواند به آنان احساس امنیت و اعتماد به آنچه میگویید بدهد و در نهایت موجب کاهش استرس در آنها شود.
- مدت کوتاهی در روز را اختصاص به انجام مدیتیشن و ورزشهای ملایم بدهید تا استرس هم در شما و هم در فرزندانتان کاهش یابد.
- فراموش نکنید همانطور که زندگی طبیعی آنها و شما در حال حاضر تغییر کرده است، شما نیز قوانین سخت منزل را کمی متفاوت کنید و اجازه دهید آزادی عمل بیشتری در بازیها و فعالیتهای بیخطر خود داشته باشند. نشاط همچون اضطراب سرایت زا است، پس شادی را جایگزین اضطراب سازید.
مطالب دیگر:
ویروس «حزب کمونیست چین» چیست و چگونه از آن در امان بمانیم؟
روزنامه‌نگار پیشین اهل چین، مردم چین را ترغیب می‌کند تا از چنگال ح‌ک‌چ رها شوند
