
حتما تا به حال زیاد شنیدهاید که: «فلانی انسان مثبتی است.» اگر افرادی که این جمله در موردشان گفته میشود را مرور کنید، همگی دارای یک وجه مشترک هستند؛ هیچکدام «حسود» نیستند. حسادت، به نوعی در زندگیمان ریشه دارد که گاهی کشف آن ساده نیست. برای موفقیت در غلبه بر حسادت، موثرترین راه آن است که در خود به دنبال علامت مشخصه حسادت بگردیم.
تعریف حسادت:
حسود هر آنچه را که خوب بداند برای خود میخواهد؛ مانند: پول، ثروت، قدرت و زیبایی، معلومات، آگاهی، افتخار و غیره
اثرات حسادت:
برای روشن شدن مطلب، آثار حسادت را در چهار عنوان دستهبندی میکنیم.
اثرات روانی:
احساس غم و اندوه و خصومت نسبت به خوشبختی کسی که به او حسادت میکنیم.-
احساس رضایت از بدبختی دیگری.-
کنجکاوی نسبت به احوال کسی که به او حسادت میکنیم.-
اثرات بر رفتار:
– برخورد سرد و خشک در مقابل فردی که به او حسادت میکنیم
– تحقیر و پایینتر جلوه دادن او، یا بالاتر بردن خود
– بزرگ جلوه دادن ضعف او و انکار نقاط مثبت او
– بدگویی، افترا، برخورد تهاجمی و تجاوز به حقوق او
اثرات بر فکر و ذهن:
– حسادت پردهای از امواج منفی در اطراف شخص حسود ایجاد میکند.
انرزی منفی او گاهی باعث میشود تا دیگران از او فرار کنند. –
– حسادت باعث تشدید رفتارهایی منفی مانند غیبت و بدخواهی میشود.
– حسادت ما را از شایستگیهایمان غافل میکند.
– حسادت ما را به ناشکری معنوی سوق میدهد.
برنامه عملی برای غلبه بر حسادت
برای پیشرفت در شناخت خود، از روش یادداشت روزانه مشاهدات، تجربیات و احساسات خود، بهره ببرید.
تشخیص حسادت و شناخت بهتر ضعف خود
۱- حداقل روزی دو دقیقه، به اشخاص و موقعیتهای که حسادت را در شما ایجاد میکند، فکر کنید.
۲- در دفترچه یادداشت، اشخاص و دلایل حسادت خود را بنویسید.
۳- از خود بپرسید آیا از کسی بدگویی میکنید و به چه دلیل؟
۴- آیا علائم اندوه، دلخوری، افسردگی، فشردهشدن قلب در خود مشاهده میکنید؟
تلقین به خود
منظور از تلقین به خود، تغییر نحوه تفکر است.
۱-حداقل روزی دو دقیقه به آنچه در خود دارید و دیگران ندارند، تمرکز کنید: «آیا حاضرم جایم را با او عوض کنم؟»
۲- حداقل روزی دو دقیقه به عدالت و استحقاق بیندیشید: «چهطور باور کنم خدایی که عادل و خیرخواه است، مرا از چیزی که حقم بوده یا لازم بوده، محروم کرده است؟»
۳- حداقل روزی دو دقیقه به ارزشها بیندیشد: «ارزش واقعی شی مورد علاقه من چه اندازه است.»
تمرین عملی برای رهایی از حسادت
۱- روزی یکبار از ته قلب برای فردی که به او حسادت میکنید، دعا کنید.
۲- از بدگویی نسبت به فردی که به او حسادت میکنید، خودداری کنید و در یادداشت به خود علامت مثبت بدهید.
۳- در رابطه با فردی که به او حسادت می کنید، فقط از محاسنش صحبت کنید.
۴-خود را وادار کنید تا در هر روز، یک عمل خوب نسبت به فردی که به او حسادت میکنید، انجام دهید. از احوالش باخبر شوید، با محبت صحبت کنید و یا خدمتی به او بکنید.
پیشنهاد میشود که با همه ضعفهای کوچک و بزرگ خود، هر روز به صورت متوالی و بدون ناامیدی، لایه لایه صفات منفی خود را به صفات مثبت تبدیل کنید، تا هر روز مثبتتر و مهربانتر شوید.
برگرفته از کتاب غلبه بر حسادت؛ نوشته بئاتریس گورنیه و اگنس روسو
مطالب دیگر:
داستان کوتاه از آنچه چین بیش از همه پنهان میکند