تحقیقات جدید نشان میدهد که خواب ناکافی، بهویژه در کارگران و کارمندان شیفتی، ممکن است سبب افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی شود.
به گزارش تِک تایمز، «دانیلا گریمالدی»، محقق ارشد این پژوهش میگوید که همه فرآیندهای بیولوژیکی و فیزیولوژیکی در انسان و حیوانات، ریتمی شبانهروزی را که توسط ساعت درونی بدن تنظیم شده، دنبال میکنند؛ اما وقتی که چرخه خواب و چرخه تغذیه با ساعت درونی در هماهنگی نیست، برهم خوردن ریتم شبانهروزی اتفاق میافتد.
گریمالدی، که استادیار دانشگاه نورث وسترن شیکاگو است، میگوید: «افرادی که برهم خوردن ریتم شبانهروزی را تجربه میکنند، ممکن است به طور کامل از اثرات مفید خواب شبانه بر قلب بهرهمند نشوند.»
مطالعات گذشته نشان داده که محرومیت از خواب بلند مدت میتواند منجر به بیماریهای قلبی شود.
افرادی که خواب ناکافی را تجربه میکنند، غالبا کارمندان و کارگران شیفتی هستند که ۱۵ تا ۳۰ درصد از جمعیت شاغل را تشکیل میدهند.
پژوهشگران در آزمایشی، ضربان قلب ۲۶ فرد سالم ۲۰ تا ۳۹ ساله را طی مدت هشت روز، تحت نظر قرار دادند. برای گروهی از این افراد طی این هشت شب، پنج ساعت خواب در ساعتی ثابت در نظر گرفته شد و برای گروه دوم در چهار شب از کل شبها، ساعت خواب ۸.۵ ساعت به تعویق افتاد.
درنهایت، گریمالدی و همکارانش دریافتند که هر دو گروه در طول روز ضربان قلب بالاتری داشتند، اما ضربان قلب گروه دوم که خوابشان با تأخیر انجام شده بود بیشتر از گروه نخست بود.
علاوه براین، در گروه دوم، افزایش سطح هورمون استرس به نام «نوراپینفرین» مشاهده شد. این هورمون رگها را تنگ میکند، فشار خون را بالا میبرد و نای شخص را منبسط میکند.
گریمالدی میگوید، کمخوابی و تأخیر در زمان خواب به تضعیف ضربان قلب در شب نیز منجر میشود، همچنین با کاهش فعالیت عصب «واگ» در طول خواب عمیق مرتبط است. وظیفه عصب «واگ» کاهش ضربان قلب و تقویت عملکرد قلب است.
شاغلین شیفت شب چه باید انجام دهند؟
از آنجا که کار شیفت شب در برخی مشاغل بههر حال اجتنابناپذیر است، گریمالدی به این دسته از کارمندان توصیه میکند که از رژیم غذایی سالمی پیروی کنند، بهطور منظم ورزش کنند و برای حفظ سلامت قلبشان سعی کنند به اندازه کافی بخوابند.
جزئیات این بررسی در مجله فشارخون (Hypertension) منتشر شده است.
