با فرا رسیدن سال نو، اغلب به فکر کاهش وزن هستیم. همگی میخواهیم لاغر و زیبا باشیم. ولی زیبایی درون است که در ظاهر جلوه میکند. وقتی یاد بگیرید که بدنتان را با انتخاب یک رژیم غذایی سالم، سمزدایی کنید، اضافه وزن نیز بهراحتی کم میشود. یک رژیم غذایی سالم، عمدتا دارای مواد ارگانیک «مواد بدست آمده از راههای طبیعی»، مواد گیاهی و فاقد ترکیبات شیمیایی است. در سال ۲۰۱۶، شما خواهید درخشید.
۷ راه برای سمزدایی بدنتان در سال ۲۰۱۶
-
روز خود را با مراقبه شروع کنید:
روز خود را با پاک کردن ذهنتان از طریق مراقبه شروع کنید. یک روش مراقبه را در سایتcom دنبال کنید یا به مراقبههای جک کورن فیلد گوش دهید. لازم نیست زمان زیادی برای آن صرف کنید. با چند دقیقه در روز شروع کرده و هرطور که راحت هستید، زمان آن را افزایش دهید. روی یک بالشت، راست بنشینید، طوریکه زانوها پایینتر از لگن قرار گیرند، چشمها را ببندید، ستون فقرات را بکشید و حواستان به نفسهایتان باشد. وقتی افکار شما پریشان شد «که خواهد شد»، دوباره به تنفس خود متمرکز شوید.
-
به یک دوره یوگا صبحگاهی ملحق شوید:
مطمئن نیستید که چطور بدن خود را سمزدایی کنید؟ یک گروه یوگای صبحگاهی را انتخاب کنید. به استودیوی یوگای محل خود سری بزنید یا برنامههای اینترنتی یوگا را دانلود کنید.
-
به جای بطریهای آب، از آب تصفیهشده استفاده کنید:
اغلب، خرید بطریهای آب وقتتلف کردن است. آنها از آب شیرهای آب، کمتر کنترل میشوند. بهعلاوه، بطریهای پلاستیکی آن، ضایعات بسیاری را تولید میکنند. ولی آبی که با روش اسمز معکوس تصفیه شده، گزینه خوبی است. زیرا بیشترآلودگیهای آب مثل کلرین، ترکیبات ارگانیک فرار(VOCs)، ترکیبات مختلکننده هورمونها، آفتکشها و سایر مواد شیمیایی آن حذف شده است.
-
یک آبمیوه سبز به رژیم غذاییتان اضافه کنید:
آبمیوه سبز، مواد مغذی زیادی را به بدنتان میرساند. آبمیوهها دارای مواد آبرسان ارگانیک، مواد مغذی، ویتامینها و آنزیمها هستند و وقتی گوشت میوه از آبمیوه حذف میشود، بدنتان انرژی کمتری برای هضماش مصرف میکند.
-
سبزیجات خانوداه کلم را به رژیم غذاییتان اضافه کنید:
کلمبرگ، کلمپیچ، گلکلم، بروکلی و کلم دکمهای (کلم بروکسل) از این خانوادهاند و باآنکه این سبزیجات بهاندازه انواع توتها یا تخمشربتی جذاب و خوشایند نیستند، ولی سرشار از مواد مغذیاند. کلمها ممکن است از سرطان پیشگیری کنند. مواد مغذی گیاهی، کلسترول را کاهش میدهند و منبعی عالی از ویتامین C هستند. آنها را به رژیم غذایی خود در سال ۲۰۱۶ درنوشیدنیهای اسموتی، سالادها، ماهیتابه و خوراکپزیها اضافه کنید.
-
مصرف کافئین را کاهش دهید:
مجبور نیستید مصرف کافئین را کلا قطع کنید ولی اگر زیادی وابستهاید، مصرف آن را کاهش دهید. صبحها نوشیدن یک فنجان کاپوچینو که با شیر ارگانیک درست شده، لذتبخش است؛ ولی ۴ فنجان حاوی کافئین کشنده است. اگر صبحها از خوردن یک نوشیدنی کافئیندار لذت میبرید، یادتان باشد بعدا بهاندازه کافی آب بنوشید.
- غذاهای گیاهی را بیشتر مصرف کنید:بااینکه مجبور نیستید گیاهخوار باشید، ولی سعی کنید بخش عمده رژیم غذاییتان گیاهی باشد. بهجای هر وعده غذایی، فقط یک بار در روز گوشت بخورید. سعی کنید از نوع باکیفیت گوشت که از راههای طبیعی بهدست آمده، استفاده کنید تا ترکیباتی مثل هورمونها، آنتیبیوتیکها و آفتکشها را نداشته باشد.