از آغاز زمان یا پس از آن، انسان پیوسته در جستجوی رویای مبهم جاودانگی بودهاست و این اشتیاق به داشتن عمری طولانیتر، منجر به ابداع روشهای سنتی و کهن شده که از نسلی به نسل دیگر منتقلگشتهاست.
در اینجا چند توصیهی بهداشتی از طب چینی باستان آمدهاست که انجام آن بسیار ساده و راحت است و برای سلامتی نیز مفید خواهدبود.
۱. سر مرکز هوش و آگاهی است: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری، سه بار در روز موهای خود را شانه بزنید.
براساس طب سنتی چین، ۱۲ کانال انرژی بدن انسان، ۴۰ نقطهی طب سوزنی و بیش از دو جین نقطهی طب فشار در سر وجوددارد.
شانهزدن سر که به نوعی ماساژ نقاط طب سوزنی است و یا تحریک این نقاط و کانالهای انرژی، به بازکردن این ۱۲ کانال انرژی کمکمیکند، گردش خون را تسهیلمیکند، سوختوساز سلولهای مغزی را افزایشمیدهد، پیری سلولهای مغز را به تأخیرمیاندازد و باعث افزایش حافظه، تقویت شنوایی و بینایی و ذهن می‌شود. همچنین میتواند خستگی، بیخوابی، درد عصب CNV (درد شدید عصبهای صورت) و میگرن را ازبینببرد. حتی بر زیبایی تأثیرات غیرمنتظرهای دارد.
بهطور معمول میتوانید سه بار در روز سر خود را شانهبزنید: یک بار صبح، یک بار بعد از ناهار و یک بار قبل از خواب- برای تأثیر بیشتر در هر بار به مدت ۲ دقیقه و برای ۶۰ تا ۱۰۰ بار شانهبزنید. انجام آن بهطور مرتب باعث افزایش تیزهوشی، تحرک بیشتر، خواب بهتر، سیاهشدن مجدد موهای سفید و افزایش اشتها می‌شود.
۲. پا، قلب دوم انسان است؛ برای حفظ سلامتی، پاهای خود را مالشدهید.
بر طبق طب سنتی چین در پا بیش از ۶۰ نقطهی طب سوزنی وجوددارد که به شدت با ۱۲ کانال انرژیِ اندامهای داخلی بدن درارتباط است. اما به دلیل فاصلهی زیاد بین پاها و قلب، میزان مقاومت پاها پایین است و ضعیفترین قسمت بدن بهشمارمیآید در نتیجه نسبت به سرما و رطوبت آسیبپذیر است. بنابراین سلامت پا به شدت به سلامت کل بدن مربوط است.
از نظر پزشکان باستان، بهترین راه برای حفظ سلامت پاها، مالش آنها در نقطهی طب سوزنی یونگچوآن Yongquan (وسط قوس کف پا) است. ماساژ دائم کف پا پس از فروبردن در آب گرم، برای تاندونها، گردش خون، ماهیچههای پا و حتی دیگر قسمتهای بدن مفید است؛ همچنین باعث کاهش سردرد، فتق، ورم کلیه، بیخوابی، فشار خون، درمان بیماری‌های قلبی، گلو درد، ترک پا، کرختی ناشی از بالارفتن سن و چندین بیماری دیگر می‌شود.
به دلیل آنکه سلامت کل بدن در ارتباط با سلامت پا است، پزشکان چینی از نقطهی یونگچوآن به عنوان “نقطهی تندرستی” یادمیکنند.
۳. برای داشتن زندگی طولانیتر، روزانه ۳۰۰ بار آب دهان خود را قورتدهید.
در فرهنگ لغت چینی یا سای های در تعریف بزاق دهان اینگونه آمدهاست: از مخلوط ترشحات غدد بزاقی و غدد ریز درون دیوارهی دهان(مخاط بینی)، بزاق دهان تشکیلمیشود. یک انسان بالغ، روزانه ۱ تا ۱.۵ لیتر آب دهان تولیدمیکند.
پزشکان چینی میگویند که بزاق دهان که با طحال و معده در ارتباط است، باعث مرطوبماندن روزنهها و اندامهای زیرین و داخلی می‌شود، باعث تجدید انرژی گشته و مفاصل را نرممیکند و همچنین به آرامش ذهن کمکمیکند.
پزشکان امروزی میگویند بزاق دهان موجب قطع خونریزی، کاهش انقباض رگهای خون، ازبینرفتن باکتریها و میکروبها و حفظ سلامت دندانها می‌شود؛ همچنین با ویروسها مقابلهکرده و به گوارش کمکمیکند و چندین فعالیت دیگر را انجاممیدهد.
در سالهای اخیر دانشمندان امریکایی کشفکردهاند که بزاق دهان میتواند به رشد سلولهای عصبی و بشرهای (پوست) کمککند. یک موسسهی تحقیقاتی در زمینهی موادغذایی در ژاپن دریافت که “بزاق دهان میتواند مواد بسیار مضر موجود در هوا و آب را ازبینببرد” و دارای اثراتی قوی در پیشگیری از ابتلا به سرطان است.
مطالعاتی که توسط کارشناسان دانشکدهی پزشکی جورجیا انجامشده، نشانمیدهد که آفلاتوکسین که در میان مواد سرطانزا شناختهشدهاست مانند بَنزَن و نیتریت، ۳۰ ثانیه بعد از تماس مستقیم با بزاق دهان تجزیهمیشود. به توصیهی آنها “بهتر است هر لقمه را ۳۰ بار بجوید.”
این مطالعه، ۳۰۰ بار قورتدادن آب دهان را که طب باستان توصیهکردهاست، تأییدمیکند.
۴. برای جلوگیری از افتادن دندانهایتان، هر روز آنها را بههمبفشارید.
فشاردادن دندانها یعنی ضربهزدن موزون و مکرر دندانهای بالا و پایین به هم.
در یک متن کهن چینی به نام “سو وِن: شانگ گو تیان ژِن لون” آمدهاست که سلامت استخوانهای بدن به تقویت مغز استخوان بستگیدارد و مغز استخوان، جوهر بدن انسان است. اگر مغز استخوان ضعیفشود، دندانهای انسان لَقشده، خرابمیشود و یا ممکناست بیفتند.
همچنین طب سنتی چین معتقداست که ضربات آهسته و مداوم دندانها به هم باعث تعادل یین و یانگ (در فلسفهی چینی، اصل مادینه و نرینهی جهان) می‌شود، به گردش خون و جریان کانالهای انرژی کمکمیکند، عملکرد کلی عضلات فک و ریشههای دندان را تقویتکرده و باعث به تأخیرافتادن پوسیدگی دندانها می‌شود.
به علاوه ضربهزدن مداوم باعث افزایش سختی بافت مخاطی می‌شود، جویدن را بهبودمیبخشد، گردش کلی خون در دهان و لثه را تقویتمیکند، ترشح بزاق دهان را افزایشمیدهد، بر مقاومت ضد میکروبی دندانها میافزاید و در نتیجه بر قویترشدن، سفیدی و درخشانی دندانها تأثیر مثبت میگذارد.
۵.ماساژ پشت باعث ازبینرفتن خستگی جسم و پیشگیری از سرطان می‌شود.
ماساژ پشت یکی از روشهای باستانی است که با نتایج فوری همراه است.
ماساژ پشت با برانگیختن بسیاری از نقاط مهم طب سوزنی باعث تحریک سیستم عصبی شده و در حفظ تعادل سیستم مرکزی عصبی کمکمیکند.
فایدهی اولیهی آن شُلشدن عضلات، پیشگیری و درمان کمردرد و دردهای عضلانی است.
دومین تأثیر آن در گردش بهتر خون و تنظیم عملکرد سیستم عصبی است. ماساژ پشت در طول روز باعث افزایش هوش و سرحالی و در طول شب باعث کاهش بیخوابی و آرامش ذهن می‌شود.
فایدهی دیگر ماساژ، افزایش ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان است. دانشمندان ژاپنی به مدت طولانی بر این باوربودند که ماساژ دائمی پشت باعث افزایش ترشح پپتید در مغز می‌شود. پپتید دارای خاصیت ضد ویروسی بوده و مانع تغییر ناگهانی سلولی که اساس ایجاد سلول سرطانی است، می‌شود.
معمولاً دو روش ماساژ پشت وجوددارد: نوازش و ضربهزدن.
نوازش با کف دست خالی و ضربه با استفاده از مشت خالی- در اینجا منظور از خالی، آرام و ملایم ضربهزدن است. برای تأثیر بیشتر بهتر است روزی یکبار و هر بار ۵۰ تا ۶۰ ضربه به پشت بزنید.
۶. برای تقویت گردش خون و سرزندگی، روزانه شکم خود را مالشدهید.
مالیدن شکم روشی است برای بهبود تندرستی، که برای این منظور شکم خود را در ناحیهی قفسهی سینه تا لگن خاصره به سمت جلو و عقب مالشدهید. پزشکان طب سنتی چین میگویند که شکم “مرکز اندامهای داخلی و یین و یانگ” در بدن است.
پزشکان معاصر نیز میگویند مالش شکم باعث تقویت عضلات شکم، دستگاه گوارش و معده می‌شود، به گردش خون کمککرده و بر هضم غذا سرعتمیبخشد. همچنین به درمان یبوست، زخم معده، بیخوابی، التهاب پروستات، ورم کلیه (نفریت)، فتق، فشار خون بالا، انسداد شراین و بیماری‌های قلبی و دیابت کمکمیکند. مالش شکم بهخصوص به خود انقباضی شکم و کاهش چربیهای آن کمکمیکند و حتی میتواند در کاهش وزن موثرباشد.
برای مالش شکم ابتدا شکم خود را در ناحیهی بالای ناف با پاشنهی دست راست در جهت عقربههای ساعت، ۱۳۰بار بمالید و سپس همین کار را در ناحیهی زیر ناف برای ۱۲۰بار تکرارکنید. پس از آن کل ناحیهی شکم را با کف دست چپ برای ۱۲۰ بار مالشدهید. این روش را بهطور معکوس (خلاف عقربههای ساعت) تکرارکنید.
۷. کشش بدن موثرترین راه برای کاهش وزن است و به گردش خون کمکمیکند.
کشش آرام: به کشش بیاختیار بدن اشارهدارد (که معمولاً همراه با خمیازه است) که با صافکردن گردن، بلندکردن بازوها، کشیدن نفس عمیق برای افزایش حجم قفسهی سینه، کشش کمر و مفاصل و در پایان شُلکردن بدن همراهاست.
به گفتهی سان سیمیائو، فیزیکدانی مشهور در سلسلهی تانگ، بهترین روش برای افزایش گردش خون، کشش بدن است زیرا اگر خون به خوبی در جریان نباشد باعث مبتلاشدن بدن به انواع بیماریها می‌شود.
از نظر پزشکان امروزی گردش خون کاملاً به انقباضهای ماهیچههای قلب وابستهاست، به ویژه این امر برای رگهایی که از قلب دورتر هستند، بیشتر صحتدارد.
زمانیکه شخص بدن خود را میکشد، بازوها و دندهها بهطور طبیعی به سمت بالا کشیدهمیشود و حجم قفسهی سینه افزایشمییابد که همراه با افزایش قدرت دیافراگم و تنفس عمیق است. این عمل باعث انقباض بسیاری از ماهیچهها و برگشت و ذخیرهی خون در قلب می‌شود و در نتیجه موجب افزایش گردش خون میگردد.
همچنین کشش آرام بدن به رگهای گردن امکان انتقال بهتر خون به مغز را می‌دهد و درنتیجه مواد مغذی بیشتری برای مغز فراهممیشود، از خستگی میکاهد و باعث سرحالی می‌شود. همچنین باعث تقویت سیستم عصبی، افزایش تعادل بدن و افزایش جذب اکسیژن و دفع کربندیاکسید، تقویت سوختوساز و از بین رفتن سفتی بدن می‌شود و موجب پیشگیری از آسیب عضلهها و تصحیح طرز ایستادن می‌شود- همهی این موارد موجب حفظ سلامت بدن می‌شود.
۸. برای تندرستی بدن روزی یک بار نقاط طب سوزنی هِگو، نیگان و ژوسانلی را بفشارید.
نقطهی هِگو Hegu در ناحیهی میان انگشت شست و سبابه (انگشت اشاره) قراردارد. طب سوزنی در نقطهی هِگو موجب درمان سردرد، فلج صورت و بیماری‌های مربوط به حواس پنجگانه می‌شود.
نقطهی نیگان Neiguan در فاصلهی ۲ اینچی (۵ سانتیمتر) خط مچ دست قراردارد. طب سوزنی در این نقطه در درجهی اول به درمان تپش قلب، فشار خون بالا، صرع، تنگی نفس، درد معده، حالت تهوع و استفراغ کمکمیکند.
نقطهی طب سوزنی ژوسانلی Zusanli در حدود ۳ تا ۴ اینچ ( ۷ تا ۱۰ سانتیمتر) پایین مرکز زانو قراردارد. براساس طب چین باستان این نقطه باعث تنظیم معده، ذخیرهی انرژی، تقویت جریان انرژی در کانالهای انرژی و برطرفشدن نفخ می‌شود.
براساس پژوهشهای علم معاصر فشار نقطهی طب سوزنی ژوسانلی باعث تحریک معده و روده و دیگر فعالیتهای آنزیمی و گوارشی می‌شود. همچنین موجب افزایش اشتها، کمک به هضم غذا، بهبود توانایی مغز و فعالیت قلب، افزایش تولید گلبول سفید خون و هموگلوبین و افزایش سطح هورمونهای درونریز و مقاومت بدن در برابر بیماریها می‌شود.
همچنین طب سوزنی در نقطهی ژوسانلی به پیشگیری از ابتلا به دردهای شکمی و معده، استفراغ، یبوست، اسهال، هپاتیت، التهاب کیسهی صفرا و فشار خون بالا کمکمیکند.
این سه نقطه، نقاط اصلی طب سوزنی هستند که توسط پزشکان باستان در درمانهای پزشکی مورد استفاده قرارمیگرفتهاست.
در سالهای اخیر پزشکان چینی متوجهشدهاند که ماساژ این سه نقطه برای سیستم عصبی، ماهیچهها، بافتها و اندامها مفید است بهطوریکه تأثیرات مثبت آن از تأثیرات انواع ورزشهای فیزیکی بیشتر است.
هر کدام از این سه نقطه را با انگشت شست یا وسط به مدت ۵ دقیقه و برای ۱۵ تا ۲۰ بار فشاردهید.
این مقاله تنها برای افزایش آگاهی افراد تهیهشدهاست و به عنوان درمان پزشکی تجویز نمیشود. لطفاً برای درمان هر نوع بیماری فیزیکی با پزشک مشورتکنید.
اپک تایمز در ۳۵ کشور و به ۲۱ زبان منتشر می‌شود.
