۱۲ حرکت با کش مقاومتی که به تقویت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کنند
استفاده از کش مقاومتی در تمرینات لگنی باعث تقویت عضلات لگن می‌شود و پایداری مفصل لگن را بهبود می‌بخشد. به حرکت درآوردن مفصل لگن و عضلات اطراف آن به حفظ دامنه حرکتی کل بدن کمک می‌کند و خطر ساییدگی مفصل لگن و محدودیت‌های حرکتی دوران کهنسالی را کاهش می‌دهد. در
