شعار امسال هفته سلامت: “فشار خون را جدی بگیریم”
هجدهم تا بیست و چهارم فروردین ماه در ایران، هفته سلامت نام دارد که اولین روز آن مصادف با ۷ آوریل، روز جهانی بهداشت است. “فشار خون را جدی بگیریم” شعار امسال هفته سلامت است. موضوعی مهم که بیتوجهی به آن میتواند آسیبهای جبرانناپذیری برسلامت هر فرد بههمراه داشته باشد.
به گزارش روابط عمومی اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی (وبدا)، در ایران تقریباً یک نفر از هر پنج نفر به فشارخون بالا مبتلا هستند و برطبق تحقیقات بیش از نیمی از سکته های مغزی و بیماریهای قلبی- عروقی به دلیل فشار خون بالا است.
عدم توجه به علائم فشار خون عوارض بسیاری بهدنبال خواهد داشت. تبعاتی همچون آسیب به رگهای مغز، قلب، کلیه، چشم و بروز بیماریهای قلبی- عروقی که گهگاه منجر به سکته و حتی مرگ بیمار میگردد.
دکتر اکبری مسئول داروخانه بیمارستان سینا درگفتگویی با روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران میگوید: “علائم فشار خون اغلب ساکت است و حتی ممکن است در مراحل اولیه هیچگونه علائمی از خود نشان ندهد. غالباً فشار خون موقعی کشف میشود که شخص فشار خون خود را با دستگاه میگیرد. خستگی، بیخوابی، تنگینفس، گلگون شدن صورت، سردرد، تپش قلب، سرگیجه، عصبانیت، خون دماغ، نابینائی موقت، علائمی از فشار خون میباشند. در واقع فشار خون بالا به صورت افزایش فشار خون در شریانها تعریف میشود.”
وی با اشاره به وجود ارتباط میان رژیم غذایی و فشار خون، ایجاد تغییر در رژیم غذایی، ورزش کردن و کنترل وزن را بهترین راه کنترل و پایین آوردن آن میداند و چاقی، دریافت زیاد سدیم، مصرف کم پتاسیم و کلسیم را بهعنوان عوامل تغذیهای موثر در بروز فشار خون بالا توصیف میکند.
دکتر اکبری همچنین برخی از سبزیجات و مواد مغذی را یکی از بهترین راه حل های مفید کاهش فشار خون معرفی میکند. مصرف سبزیجات، میوهها و غذاهایی همچون کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون، ترهفرنگی، سویا، گوجهفرنگی، گریپفروت ، لیمو ترش، گلگاوزبان و انواع حبوبات سبب پایین آمدن فشار خون میشود.
وی همچنین با صحبت در رابطه با میوهها و سبزیها چنین نتیجهگیری میکند: “هر نوع سبزی و میوه تازه، سرشار از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز و ضروری برای سلامت دستگاههای بدن است و استفاده روزانه شش یا هفت وعده از آنها میتواند از بروز بیماریهای قلبی- عروقی (فشار خون بالا- چربی خون بالا) و انواع سرطانها جلوگیری کند. بنابراین مصرف میوه و سبزیجات خام (حتی الامکان) و پخته را در برنامه غذایی خود داشته باشید.”
استرس، مصرف نمک، غذاهای چرب و سیگار از دیگر عواملی هستند که به گفتهی دکتر اکبری موجب افزایش فشار خون میشوند.