آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تلاشهای ناموفق برای سحرخیزی، ورزش کردن، کم خوردن، کنترل خشم و یا موارد دیگر را داشتهاند؟ ممکن است بارها برای ایجاد این تغییرات در خودتان اقدام کرده باشید ولی به نتیجه مطلوب نرسیدهاید، از این رو هم امیدتان برای رسیدن به موفقیت در تغییر مشابه بعدی کمتر شده است وهم با خود میاندیشید که چگونه باید انجامش بدهم تا این دفعه موفق به تغییر بشوم.
معجزهای در کارنیست. یک روزه عادات، رفتار و شخصیت ما تغییر نخواهد کرد. همه اینها به مرور در ما شکل گرفتهاند و همانگونه هم باید به مرور زمان تغییر در خود ایجاد کنیم و عادات جدید را بسازیم. در برنامهریزی برای تغییر توجه به اصول زیرضروری است.
نیاز به تغییر
احساس نیاز به تغییر اولین قدم است. اگر نیازی حس نمی کنی، البته تغییر خواهی کرد ولی این تغییر خود خواسته و انتخاب شده نیست.
آمادگی ذهنی
اگر میخواهید جنبهای از زندگیتان را تغییر دهید، اول از همه باید ذهنتان را آماده پذیرش این تغییر کنید. از درون باید باور داشته باشید که شایستگی این خواسته را دارید تا ذهنتان بتواند محدودیتها و باورهای قبلی و قدیمی را نقض و دور بریزد و برنامه موثر و جدیدی را جایگزین آنها کند.
اصل کوچک سازی تغییر
تغییر خودتان را کوچک کنید بعد ازموفقیت در این تغییر به سراغ تغییر بعدی بروید. مثلا اگر ده کیلو اضافه وزن دارید، این ماه یک کیلو کم کنید. این ده کیلواضافه وزن در طول زمان اضافه شده در طول زمان هم باید از بین برود.
اصل مقاومت و ایستادگی
زمانی که تصمیم به تغییر میگیرید، سدهایی بر سر راه شما سبز میشود. مثلا تصمیم گرفتهاید که از امروز شیرینی و کیک نخورید، از صبح بر تصمیم خود بودهاید اما شب هنگام به مهمانی میروید و در آنجا با کیک خامهای که خیلی دوست دارید از شما پذیرایی میشود. روبرو شدن با این کیک و اصرار و تعارف دیگران، میتواند مانع بزرگی برای اجرای تصمیمتان باشد که قادر است زحمتهای امروز شما را به هدر دهد. پس باید مقاومت کنید و با احترام به میزبان، از خوردن آن امتناع کنید.
اصل مراقبت و مداومت
وقتی نمیتوانید در انجام تغییر باقی بمانید و اشتباهی را مرتکب میشوید، ناامید و مایوس نشوید و بیخیال تغییر نشوید. به خود بگویید اگرچه در این مورد اشتباه کردم ولی هنوز میتوانم این راه را ادامه دهم تا به تغییر نهایی دلخواهم دست یابم. اگر در موقعیتی قرارگرفتید که عادت بد گذشتهتان را تکرار کردید لازم است برای خودتان تنبیه کوچکی در نظر بگیرید ولی پرونده تغییر و ترک عادت را نبندید.
مطالب دیگر:
تفاوت غم و اندوه با افسردگی چیست؟ (فایل صوتی)
