کار طولانیمدت در فاصله نزدیک مانند استفاده از موبایل یا کامپیوتر یا مواجهه طولانیمدت با نور شدید میتواند به چشمها و سلامتی شما آسیب برساند.
یک استاد دانشگاه ۶۰ ساله پس از انجام دو عمل جراحی برای ترمیم پارگی شبکیه مجبور شد خیلی زود خودش را بازنشسته کند و دو خانم ۵۰ ساله بر اثر ابتلا به سرطان پستان جان خود را از دست دادند. یک آقای ۵۰ ساله هم بهدلیل آبمروارید در بیمارستان بستری شد. بررسیها نشان داد که مشکل همگی با استفاده بیشازحد از موبایل و مواجهه با نور شدید بهویژه نور آبی ارتباط داشته است.
جو جوهیوای، استاد دانشکده مهندسی و علم مواد در دانشگاه ملی تسینگهوآ در تایوان، در گفتوگو با برنامه «سلامت ۱+۱» شبکه انتیدی، رسانه خواهر همکار اپک تایمز، گفت: «برخی از منابع نوری که در زندگی مدرن با آنها روبهرو میشویم، «قاتلان نامرئی» سلامتی هستند. نور شدید یا نور آبی نهتنها باعث بیماریهای چشمی میشود، بلکه ممکن است سیستم غدد درونریز را هم تحت تأثیر بگذارد، موجب بیخوابی شود و به خطر سرطان دامن بزند.
نور آبی الایدی برای چشم زیانبارتر است
جو افزود که استفاده از موبایل یا کامپیوتر یا مواجهه طولانیمدت با نور شدید و بهویژه نور الایدی، آبی یا بنفش به چشمها و سلامتی شما آسیب میرسانند.
کار مداوم در فاصله نزدیک باعث میشود سلولهای دخیل در دید نزدیک دائماً فعال باشند که به خستگی و التهاب چشم منجر میشود و میتواند شما را نزدیکبین کند. از آنجا که سلولهای مربوط به بینایی در نور کم و سلولهای تشخیص رنگ و نور شدید باید بهصورت نوبتی فعالیت کنند، مواجهه طولانیمدت با نور شدید باعث میشود سلولهای تشخیص رنگ و نور- که شامل ۵ درصد از سلولهای بینایی میشوند- تحت فشار شدیدی قرار بگیرند.
جو گفت: «نور آبی الایدی بهویژه زیانبار است. بینایی یک فرایند زیستشیمیایی است. زمانی که نور وارد چشمها میشود، سلولهای گیرنده نوری شبکیه سیگنالهای نوری را از طریق واکنشهای فتوشیمیایی به سیگنالهای الکتریکی تبدیل میکنند.
این فرایند بهطور طبیعی موجب ایجاد تنش اکسایشی و پسماندهای متابولیکی میشود. از آنجا که نور آبی نسبت به نور قرمز یا سبز انرژی بیشتری دارد، فشار متابولیکی بیشتری به سلولهای گیرنده نوری وارد میشود که با افزایش تنش اکسایشی و خطر آسیبدیدگی شبکیه همراه است.
نور آبی ممکن است موجب بیخوابی و افزایش خطر سرطان شود
نور آبی علاوه بر مشکلات بینایی در بروز سایر مشکلات سلامتی از جمله اختلال خواب دخیل است. از آنجا که نور آبی از ترشح ملاتونین- هورمون القاکننده خواب- جلوگیری میکند، مواجهه طولانیمدت با آن بهویژه در ساعات پایانی شب که از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر نشأت میگیرد، میتواند ساعت زیستی بدن را مختل کند و کیفیت خواب را به حداقل برساند.
جو گفت که مواجهه طولانیمدت با نور آبی ممکن است به مختلشدن غدد درونریز، کمخونی یا انباشت سموم منجر شود. او افزود که این وضعیت با تحلیلرفتن عصبها، افزایش خطر بیماری آلزایمر، کاهش طول عمر و افزایش خطر چاقی و سرطان ارتباط دارد.
پژوهشگران در مطالعه دانشگاه هاروارد حدود ۱۱۰ هزار پرستار خانم را به مدت ۲۴ سال پیگیری کردند. این مطالعه نشان داد داوطلبانی که شبها در معرض نور بیشتری قرار داشتند، با افزایش خطر ابتلا به سرطان تهاجمی پستان دستبهگریبان بودند.
لامپهای فلورسنت میتوانند به چشمها آسیب وارد کنند
لامپهای الایدی بهدلیل صرفهجویی در انرژی و روشنایی بالا به منبع اصلی روشنایی خانهها و دفاتر کار امروزی تبدیل شدهاند. با اینحال، این لامپها نور آبی زیادی دارند و نباید آسیب احتمالی آنها به چشم را دستکم بگیریم.
جو مورد زیر را با ما به اشتراک گذاشته است: بعد از آنکه در آزمایشگاه دانشگاه ملی تسینگهوآ در تایوان لامپهای الایدی نصب کردند، یکی از دستیارها به دلیل درد چشم به چشمپزشک مراجعه کرد، اما قطرههای چشمی مؤثر نبودند. بعدها مشخص شد که نور آبی لامپهای الایدی دلیل مشکل او بوده که با استفاده از عینکهای محافظ نور آبی بهبود پیدا کرد.
جو گفت که لامپهای فلورسنت «بدترین منبع نوری ساخت دست بشر» هستند، زیرا نور سفید آنها حاوی مقدار زیادی نور آبی و بنفش و همچنین نور فرابنفش و آبی شدید است که میتواند باعث التهاب چشمها و سایر مشکلات چشمی شود. توصیه جو این است که از لامپهای دارای نور گرم و تجهیزات مهارکننده نور آبی مانند عینکهای محافظ برای کاهش اثرات زیانبار نور سفید استفاده شود.
برای مطالعه نیازی به نور شدید ندارید
خیلیها به اشتباه تصور میکنند که برای مطالعه یا کار به نور شدید نیاز دارند، اما نور شدید زیانبار است. جو وتیم او با انجام هزاران آزمایش دریافتند که شدت نور مناسب برای مطالعه بسیار کمتر از آن چیزی است که فکرش را میکنید.
شدت روشنایی ایدهآل حدود ۲۴ لوکس است که معادل روشنایی دو شمع بوده و برای تأمین نیاز بینایی بیشتر افراد کفایت میکند.
نور سفید حاوی نور آبی فشار بیشتری به چشمها وارد میکند و میتواند به نزدیکبینی شدید و حتی بیماریهای چشمی منجر شود و سلامتی شما را تحت تأثیر بگذارد.
پیشنهاد جو برای محافظت از بینایی این است که اندازه متن را بزرگتر کنید یا شدت منبع نور را در حد شمع نگهدارید که برای چشم مناسبتر بوده و دید واضحتری فراهم میکند، زیرا چشم علاوه بر سلولهای دید در نور شدید از سلولهای سوسوزن هم برخوردار است. کاهش شدت نور و اختصاص ۳ تا ۵ ثانیه برای سازگاری چشم، روشنایی لازم برای دید را به شکل قابلتوجهی کاهش میدهد.
