۱۱ حرکت کششی قدرتی که انعطافپذیری، دامنه حرکتی و توان عضلانی را بهبود میبخشند
اگر رویکرد درستی در پیش بگیرید، دیگر لازم نیست بین توان و انعطافپذیری عضلانی یکی را انتخاب کنید و میتوانید هردو را همزمان داشته باشید. خیلیها تصور میکنند کشآوردن عضلات فقط به دردِ این میخورد که عضلات سفتشان را بعد از تمرین شل کنند. اما پژوهشهای جدید نشان داده که
