بیشتر زندگیهای خوب، در سکوت ساخته میشوند، نه در یک لحظه دراماتیک و چشمگیر.
تفاوت میان یک فرد موفق و یک فرد ناموفق، به عادتهای نامرئیای برمیگردد که در لحظات آرام و دور از نگاه دیگران شکل میگیرند.
برای آنهایی از ما که بهدنبال بهبود وضعیت خود و داشتن زندگیای سرشار از معنا، هدف و فراوانی هستیم، مسیر روشن است: تقویت انضباطهای آرامی که بهطور طبیعی به شکوفایی منجر میشوند.
این انضباطها چه هستند و چگونه به ما کمک میکنند زندگی خوبی داشته باشیم؟
۷ انضباط آرام برای یک زندگی خوب
انضباطهای زیر بر یکدیگر بنا میشوند؛ بنابراین اگر تصور اینکه بتوانید همه این کارها را انجام دهید دشوار است، کافی است جهانی را تصور کنید که در آن بتوانید فقط یکی از آنها را بهخوبی انجام دهید.
از همان نقطه—و نه حتی یک لحظه زودتر—آنچه برای رسیدن به سطح بعدی و بعد از آن نیاز دارید در اختیار خواهید داشت. بهتر است تمرکزتان را بر مسیری که در آن هستید و پیشرفتی که اخیراً داشتهاید نگه دارید.
۱. کارهای کوچک را انجام دهید، حتی وقتی هیچکس نگاه نمیکند
وقتی در مرکز توجه هستید، بهراحتی میتوانید انگیزه لازم برای انجام کار درست را پیدا کنید. اما در سکوت، وقتی فقط خودتان هستید، آیا میتوانید به صدای آرامِ «خودِ آیندهتان» گوش دهید که شما را به سوی زندگی بهتر دعوت میکند؟ درست در همین لحظات است که عادتها واقعاً شکل میگیرند.
۲. قبل از اینکه انگیزه برسد، عمل را انتخاب کنید
خیلی وقتها فکر میکنیم اگر بتوانیم یک سیستم بینقص بسازیم، مشکل انگیزه را برای همیشه حل میکنیم. اما این طرز فکر اشتباه است، چون انگیزه از فکر کردن نمیآید، بلکه از خودِ عمل ناشی میشود. اول اقدام کنید، و خواهید دید که انرژی انجام کارهای بیشتر در شما شکل میگیرد.
۳. محیط خود را طوری شکل دهید که خستگیِ تصمیمگیری کاهش یابد
در شرایط معمول، اراده ما محدود است و بهتدریج تحلیل میرود. اگرچه اراده در دورههای مختلف زندگی کموزیاد میشود، اما رویکرد مؤثرتر این است که از همین منبع محدود برای شکل دادن به محیطتان استفاده کنید؛ سپس اجازه دهید نشانهها و اصطکاکهای کوچک، رفتار شما را در مسیر مطلوب هدایت کنند.
۴. خودکنترلی را قبل از زمانی که به آن نیاز دارید تمرین کنید
هرچند اراده در هر لحظه تا حدی ثابت است، اما مانند یک عضله است که در طول زمان و با استفاده هدفمند—و همراه با استراحت کافی—تقویت میشود. به همین دلیل عاقلانه نیست که فقط زمانی از خودکنترلی استفاده کنید که بیشترین نیاز را دارید. در آن زمان، این «عضله کوچک و ضعیف» ممکن است برای کار پیشرو کافی نباشد. اراده مهارتی است که باید بهطور منظم در مقیاسهای کوچک از آن استفاده کنید تا برای لحظات بزرگ آماده باشید.
۵. در زندگی خود «حاشیه امن» ایجاد کنید
بخش بزرگی از یک زندگی خوب، صرفاً به اجتناب از پیامدهای بد و بحرانها مربوط میشود. اگر بهاندازه کافی در مسیر بمانید، مهارتهایتان فرصت رشد پیدا میکنند، روابطتان شکل میگیرند و خرد بهدست میآورید. اما وقتی بدون حاشیه امن زندگی میکنیم، حتی اتفاقات کوچک و پیشبینینشده میتوانند ما را به آشوب بکشانند. در بخشهای مختلف زندگیتان حاشیهای از اطمینان ایجاد کنید تا بتوانید از سختیها عبور کنید.
۶. تحمل خود را در برابر بیحوصلگی افزایش دهید
بیحوصلگی به یکی از دشمنان بزرگ زندگی مدرن تبدیل شده است. ما آنقدر در حذف آن با ابزارها و فناوریهای جذاب موفق بودهایم که نسبت به کوچکترین میزان یکنواختی نیز حساس شدهایم. انتخابهای ما تحت تأثیر میل به فرار از بیحوصلگی شکل میگیرند و مسیر ما را از دنبال کردن اهداف عمیق و معنادار منحرف میکنند. میتوانید با قرار دادن خود در معرض بیحوصلگی در دوزهای کوچک، خود را در برابر اثرات مخرب آن مقاوم کنید.
۷. انرژی خود را به هر قیمتی حفظ کنید
نمیتوانید همه کارهایی را که در زندگی میخواهید انجام دهید. زمان محدود است و قطعاً انرژی نیز محدود است. یکی از بزرگترین محدودیتهایی که بیشتر افراد احساس میکنند، در همین حوزه انرژی است. اگر بهراحتی وقت را هدر میدهید، حواستان پرت میشود یا کارها را به تعویق میاندازید، احتمالاً بیشتر از کمبود زمان، با کمبود انرژی مواجه هستید. خوشبختانه، انضباطهای آرام زیادی—از خواب و تغذیه گرفته تا ورزش و عمل—وجود دارند که میتوانند سطح انرژی ما را بهطور چشمگیری افزایش دهند.
برای یک لحظه هم فکر نکنید که زندگی مبتنی بر انضباطهای آرام باید خستهکننده یا محدودکننده باشد. در واقع، کاملاً برعکس است. زندگیای که بر پایه این عادتها ساخته شده، اسیر هوسها و تکانههای لحظهای ما نیست، و در نتیجه آزادی بیشتری برای انتخاب از میان مسیرهای گوناگون یک زندگی خوب دارد.
آزادی واقعی، آزادی انتخاب، حرکت و عمل با اختیار در جهان پیرامون است—و این انضباطها، اگر آنها را بسازید، قطعاً شما را به آن نقطه خواهند رساند.
