Search
Asset 2

۴ راه برای پیشگیری از پیری

با زندگی سالم، خوب غذا خوردن و اجتناب از رفتارهای افراطی می‏توانید ماهیت اولیه و اصیل خود را حفظ نموده و آن گاه جوهر وجودی شما به سرعت رو به زوال نخواهد رفت. « Halfpoint/iStock »
با زندگی سالم، خوب غذا خوردن و اجتناب از رفتارهای افراطی می‏توانید ماهیت اولیه و اصیل خود را حفظ نموده و آن گاه جوهر وجودی شما به سرعت رو به زوال نخواهد رفت. « Halfpoint/iStock »
با زندگی سالم، خوب غذا خوردن و اجتناب از رفتارهای افراطی می‏توانید ماهیت اولیه و اصیل خود را حفظ نموده و آن گاه جوهر وجودی شما به سرعت رو به زوال نخواهد رفت. « Halfpoint/iStock »
با زندگی سالم، خوب غذا خوردن و اجتناب از رفتارهای افراطی می‏توانید ماهیت اولیه و اصیل خود را حفظ نموده و آن گاه جوهر وجودی شما به سرعت رو به زوال نخواهد رفت. « Halfpoint/iStock »

همسایه من، ماری به زحمت در خانه می‌‏ماند. او تمام طول روز وقتش را یا در مراکز بحث و گفتگوی داوطلبانه و یا به همراه دوستانش سپری می‌‏‎کند. شب‌‏های جمعه، شب‌‏های قرار ملاقات او با دوست پسرش برای صرف شام است. روزهای آخر هفته را با خانواده و تمام طول تابستان را در خانه‌‏های ساحلی سپری می‌‏کند. این‌‏که من او را به‌‏ندرت می‌‏بینم چندان جای تعجب نیست « زیرا او همیشه در حال حرکت است »، نکته جالب توجه این است که ماری ۸۸ سال سن دارد.

ماری برای من الگویی است که چگونه می‌‏خواهم پیر شوم. او فعال، پرجنب و جوش و تقریبا سلامت است. این یک معما است که چگونه برخی افراد پیر می‌‏شوند در حالی‌‏که سالم و پرانرژی هستند و دیگران به‌‏سرعت از پاافتاده می‌‏شوند.

مطمئنا ژنتیک و نوع زندگی کردن نقش بسیار مؤثری بازی می‌‏کنند. از طرفی استثناهای زیادی وجود دارد. افرادی هستند که با شرایط ژنتیکی ضعیف وعدم توجه به یک زندگی سالم و درست، در حال زندگی در سنین ۸۰، ۹۰، و حتی ۱۰۰ سالگی می‌‏باشند. بنابراین موضوع چیست؟

ممکن است یکی از توضیحات، مطرح شدن نظریه اپی ژنتیک باشد که در آن ژن های شما بیشتر از اینکه تابع توالیDNA باشند، تحت تاثیرعوامل خارجی و یا زیست محیطی قرار می‌‏گیرند. این نظریه به‌‏سادگی به این معناست که ورای ساختار موروثی و ژنتیک شما، چگونه زندگی کردنتان روی عملکرد ژن‌‏ها و ارتباط ژنها با سلول‌‏هایتان تأثیر می‌‏گذارد.

بر‌‏اساس طب چینی، ساختار بدنی شما از چیزی که جوهر یا ماهیت وجودی نامیده می‌‏شود شکل می‌‏گیرد. آن چیزی است که سلامت عمومی، چگونگی رشد، بلوغ، باروری و مراحل پیر‌‏شدن شما را تعیین می‌‏کند. شما این ماهیت را از نیاکان خود به ارث می‌‏برید، چیزی که ساختار فیزیکی شما را سامان‌‏دهی می‌‏کند « درست شبیه ژن‌‏ها ». زمانی‌‏که پیر می‌‏شوید جوهر اصلی شما به آهستگی رو به تهی شدن می‌‏رود و نمی‌‏تواند ترمیم و یا جایگزین شود. زمانی که کاملا به‌‏ پایان رسید، می‌‏میرید.

با این وجود، جوهر ثانویه‌‏ای وجود دارد که می‌‏تواند آن ماهیت اصیل و ناب اولیه را تقویت و حفظ نماید. با زندگی سالم، خوب غذا خوردن و اجتناب از رفتارهای افراطی می‌‏توانید جوهر اولیه خود را حفظ نمایید. آن گاه جوهر اصلی شما به سرعت رو به زوال واتمام نخواهد رفت.

طب چینی تا حد امکان ایده‏هایی جهت محافظت شما از پیری از نظر طول عمر و سلامت زیستن ارائه می‏دهد. « hxdbzxy/iStock »
طب چینی تا حد امکان ایده‏هایی جهت محافظت شما از پیری از نظر طول عمر و سلامت زیستن ارائه می‏دهد. « hxdbzxy/iStock »

به نظر می‌‏رسد که این نظریه قدیمی از طب چینی که مربوط به قرنها پیش است بسیار شبیه به نظریه اپی‌‏ژنتیک اخیر است. جدای از‌‏این ادعا که این نظریه اولین بار توسط طب چینی شناخته شده، این طب تا حد امکان ایده‌‏هایی جهت محافظت شما از پیری، از نظر طول عمر و سلامت زیستن ارائه می‌‏دهد. آن نظرات شامل موراد زیر می‌‏باشند:

بین چرخه کار و استراحت خود تعادل برقرار کنید

برای دوباره جوان شدن و بهبود وضعیت جسمی‌‏تان نیاز به خواب کافی دارید. علاوه بر‌‏این، بر اساس طب چینی، در‌‏حالی‌‏که برای هوشیار نگه‌‏داشتن ذهنتان نیاز به کارکردن دارید، کار اضافی به عنوان عامل بیماری محسوب می‌‏شود.

به بدنتان حرکت بدهید

جنبش و حرکت به شکل ورزش نزدیکترین چیز به چشمه جوانی است. جنبش و حرکت باعث حرکت بهتر و روانتر مفاصل، جریان خون، سلامت قلب و ریه‌‏ها و هوشیاری مغز شما خواهد‌‏شد. فقط تعادل آن را با استراحت کافی به‌‏خاطر داشته‌‏باشید.

هرآنچه که شما می‌‏خورید باعث ایجاد تغییرات در بدنتان می‌‏شود

نمی‌‏توانید توقع داشته‌‏باشید که طولانی و سالم زندگی کنید درحالی‌‏که دهه‌‏های متمادی از رژیم غذایی خود چشم‌‏پوشی کرده‌‏اید. بله، گاهی اتفاق می‌‏افتد که شما یک فرد ۹۰ ساله را می‌‏بینید که با خوردن تنقلات و غذاهای فاقد ارزش غذایی زندگی کرده‌‏است اما این عمومیت ندارد.

با خوردن غذاهای واقعی « غالبا گیاهی » که تازه باشند و از مواد شیمیایی برای رشد سریعتر آنها استفاده نشده باشد، شما در این بازی برنده هستید. مجبور نیستید که کل آشپزخانه خود را زیر و رو کنید، تحقیقاتی که به صورت مستند موجود هستند مانند رژیم‏های سالم تغییرات مثبتی در سلامت شما ایجاد خواهند کرد.

غلبه عقل بر جسم

چینی‌‌‏ها ضرب المثلی دارند که می‌‌‏گوید احساسات عامل ۱۰۰۰ بیماری هستند و من در درمان‌‌‏های طب سوزنی خودم به درستی این گفته پی‎‌‌‏برده‌‌‏ام. بیماری‌‌‏هایی مانند افسردگی، استرس، نگرانی، اضطراب و اثرات مضر و منفی بر سلامت جسمی شما. احساسات منفی در ابتدا هضم غذا، خواب، فشار خون و شرایط هورمونی شما را تحت تاثیر خود قرار می‌‌‏دهند.

تـأثیر احساسات ضعیف و منفی بسیار جدی و واقعی است. تحقیق اخیر حاکی از آن است که مردمی که نگرش منفی دارند طول عمر کمتری خواهند ‌‌‏داشت. نسخه من مقدار کمی شکرگزاری و قدرشناسی روزانه است.

ساختار ژنتیکی شما مانند دستی است که در بازی ورق دارید. ممکن است دست شما خوب یا بد باشد، اما آنچه که حائز اهمیت است این است که چگونه بازی کنید. خواه در رابطه با اپی‌‌‏ژنتیک و یا چگونگی حفظ جوهر وجودی براساس طب چینی صحبت کنیم یا خیر، انتخاب‌‌‏ شیوه و نوع زندگی کردن تفاوت بزرگی در چگونگی پیر شدن شما ایجاد خواهد‌‌‏کرد.

اپک‌‏تایمز در ۳۵ کشور و به ۲۱ زبان منتشر می‌‏شود.

اخبار مرتبط

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت در خبرنامه اپک تایمز فارسی