با اثرات شگفت انگیز نوازش آشنا شوید (قسمت اول)
افرادی که نوازش منفی میدهند
افرادی که نوازش منفی ابراز میکنند، نسبت به خود احساس بدی دارند و فکر میکنند اگر این احساس بد بودن را به بقیه هم منتقل سازند، خودشان کمتر از این احساس بد ناراحت میشوند. این افراد همانند یک شعلهافکن، هر چیزی را میسوزانند. به عنوان مثال می گویند: «چرا فکر نمیکنی او از تو متنفر است.» یا «تو هیچ وقت آشپز خوبی نمیشوی پس بیهوده تلاش نکن». آنان باید بدانند که کسی تمایل ندارد که با پدر یا مادر، همکار، همسر، آشنا یا هر کس دیگری که توجه منفی ابراز میکند، رابطه برقرار کند.
دفاع از خود در مقابل نوازشهای منفی
چنانچه تصمیم بگیرید که به وسیله نوازشهای منفی آسیب نبینید، قدم مهمی را در زندگی خود برداشتهاید.
– «بالغ» ما قادر است حملات نوازشهای منفی را قبل از این که به کودک آسیب وارد نماید، دفع کند. البته اگر نوازش منفی ارزش اطلاعاتی، داشته باشد و بتوانید از آن در بهبود زندگی خود بهره ببرید، «بالغ» قادر است آن را قبول کند، در غیر اینصورت به طور جدی آن را رد مینماید.
– هیچگاه نباید اجازه دهید که نوازش منفی مورد تائید «والد انتقادگر» شما قرار گیرد، چرا که این پیام دوباره بر ضد شما به کار خواهد رفت. «من گفته بودم که تو به اندازه کافی خوب نیستی، و الان این موضوع ثابت شده.»
– فراموش نکنید به خودتان تعلق دارید پس چرا اختیار احساسات خود را به دست دیگری میسپارید؟
– وقتی میگویید: «تو مرا عصبانی کردی» و یا «تو احساسات مرا جریحهدار کردی» و … به دیگران اجازه و قدرت دادهاید که احساسات شما را تحت تاثیر خود قرار دهند.
– هنگامی که این عبارت را میگویید: «تصمیم گرفتهام که اجازه ندهم تو احساسات مرا جریحهدار کنی» و یا «نمیگذارم تو من را عصبانی کنی.» احساس خوش آزادی به شما دست میدهد.
چگونه زندگی را پرمعنی و لذتبخش سازید
– بدون هیچ انتظاری به دیگران نوازش بدهید و عشق بورزید.
– هر چه بیشتر ببخشید، بیشتر دریافت خواهید کرد.
– کارها، صفات و خصوصیات خوب و پسندیده دیگران را به خاطر بسپارید و آنها را تحسین کنید.
– به صحبت دیگران گوش دهید، به دنیای آنها وارد شوید و از دید آنها به اطراف بنگرید. گوش کردن به دیگران یکی از مهمترین راههای نشان دادن توجه است.
– نیازهای خود را به خانواده بگویید و از نیازهایشان مطلع شوید؛ در این مورد به هیچوجه خجالتی نباشید.
– واقعا تحقیرآمیز است که نسبت به نوازش دیگران بیتفاوت باشید؛ نوازشها را قبول کنید و به خاطر بسپارید.
– خود را به خاطر کار خوبی که انجام دادهاید، تشویق کنید؛ این یعنی لذت بردت از وجود خودتان.
– هرگز نوازشهای منفی را جمعآوری نکنید و از کنارشان بهسادگی بگذرید.
– یادتان باشد شما خوب هستید و دیگران هم خوب هستند. به دیگران نوازش منفی ندهید، چرا که این احساس به خود شما هم برمیگردد.
– روابط هنگامی پیشرفت میکند که الگوهای نوازش بهبود یابند.
به یاد داشته باشید اگر اهمیت نوازش را از یاد ببرید، افراد پیرامون خود را از دست خواهید داد و قسمت اعظمی از ویژگیهای مثبت شما نیز از بین خواهد رفت.
نوازش به خود
از هم اکنون میتوانید مهربانی با خود را آغاز کنید. اگر از کودک درون خود مراقبت نکنید، شما را آزار خواهد داد. افسردگی و اضطراب، بیخوابی، پرخوری و نگرانی از جمله عوارض بیتوجهی به کودک درون میباشد.
– فهرستی از کارهایی که باعث شادی شما میشود تهیه کنید و انجام دهید. به خاطر داشته باشید که کودک درون شما سن خاصی ندارد، پس به وسیله انجام کارهای مورد علاقه از کودک درون مراقبت کنید. بدین ترتیب شما از زندگی لذت میبرید و بر محیط اطراف خود نیز تاثیر میگذارید.
برگرفته از کتاب روانشناسی« افراد موفق» نوشته نلسون بازول
مطالب دیگر:
گردوی چینی، بلای جان باغداران ایرانی
