روشی برای قوی کردن زانوها- بخش دوم
۹ شهریور , ۱۳۹۸
چگونه از مشکلات پیچیدهترین مفصل بدن یعنی زانو، جلوگیری کنیم مشکلات پیچیده زانو حدود ۱۲ ماهیچه با زانو همکاری میکند، شامل ماهیچه چهارسرران، ماهیچه همسترینگ و عضلات پشت ساق پا. حتی بخشی ازعضلات باسن تا زانو امتداد دارد. چارلز گفت «تقریبا هر فیزوتراپ میداند که قسمت داخلی عضله چهارسرران، از
