ایجاد چند تغییر حسابشده در زندگی میتواند جایگزین تحول کامل شود و تفاوت قابلتوجهی را رقم بزند.
خیلیها نیازی به یک زندگی کاملاً جدید ندارند و فقط باید زندگیشان را از نو ساماندهی کنند. فرق بین ایندو رویکرد ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکرش را میکنید.
احتمالاً زندگی آنقدرها که حس میکنید بد نیست. بله، زندگی ابعادی دارد که شاید از آنها ناراضی باشید، اما چیزهای زیادی هم وجود دارند که برایشان زحمت کشیدهاید و دوست ندارید از دستشان بدهید.
تمایل به شروع دوباره و خرابکردن پلهای پشت سر طبیعی است، اما رفتار بالغانهای نیست. این تمایل از بخشی از وجود انسان نشأت میگیرد که میخواهد فوراً حسوحال خوبی داشته باشید، اما توجهی به پیامدهای احتمالی ندارد.
حتی با وجود نگرانیهای بزرگتر در زندگی مانند شرایط جنگی و وضع نامناسب اقتصادی، با چند تغییر ساده در حوزههای مختلف زندگی احساس میکنید در دنیای خودتان زندگی کاملاً جدیدی برای خود دستوپا کردهاید. از آنجا که از روز صفر آغاز نمیکنید، این تغییرات میتوانند سریع و بیدردسر باشند.
۵ راهکار برای ساماندهی دوباره زندگی
اگر این راهکارها را در هفته پیش رو در دستور کار قرار دهید، احتمالاً طی یک یا دو هفته آتی شاهد تغییرات ملموس آن خواهید بود.
۱. محیط پیرامون را از نو ساماندهی کنید
این کار را با مرتبکردن یکی از اتاقهای خانه شروع کنید. ترجیحاً سراغ اتاقهای پررفتوآمد مانند آشپزخانه یا اتاق نشیمن بروید. هدف این است که از کمترین کار ممکن بیشترین استفاده را ببرید. به موانع مزاحم توجه کنید یا چیزهایی که آزارتان میدهند یا سد راهتان میشوند. دست از کار بکشید و به راهحلی فکر کنید که ساده و بیدردسر باشد. از طریق آزمون و خطا به تعادل خواهید رسید. مرتبکردن اتاق نقطه شروع خوبی است، زیرا نشان میدهد که میتوانید برای بهبود زندگیتان دستبهکار شوید.
۲. نحوه استفاده از زمان را از نو ساماندهی کنید
ببینید زمانتان واقعاً صرف چه کارهایی میشود. پیشنهاد میکنم کارهای خود را برای چند روز متوالی روی کاغذ بنویسید. یادداشتتان را پس از اتمام کار مرور کنید و دو نکته را در نظر بگیرید: برای چه کارهایی خیلی بیشتر یا کمتر از حد انتظار وقت گذاشتهاید. در هفته پیش رو همه چیز را تغییر خواهید داد. انرژیتان را صرف یک دستاورد مهم کنید. هر روز و ترجیحاً در ساعات صبح یک بازه ۳۰ یا ۶۰ دقیقهای را به هدف مورد نظرتان اختصاص دهید.
۳. ورودیهای ذهنتان را از نو ساماندهی کنید
ما در عصر وفور اطلاعات زندگی میکنیم. یافتن مطالب جالب یا مفید کار سختی نیست. مهم این است که مطالب دریافتی را پالایش کنیم. همانطور که زیادهروی در خوردن غذاهای سالم میتواند باعث افزایش وزن شود، زیادهروی در دنبالکردن کتاب، وبلاگ، مقاله و پادکست هم میتواند ذهنتان را دچار رخوت کند. ما باید بیش از دریافت محتوا اهل عمل باشیم. یک ماه زمان بگذارید و منابع اطلاعاتی خود را به مواردی که بیشترین فایده یا لذت را برایتان دارند محدود کنید.
۴. عادتهای خود را از نو ساماندهی کنید
احتمالاً در زندگی خود چند عادت سرنوشتساز دارید که پشتوانه کل زندگیتان هستند. اگر این عادتها را ساماندهی کنید، انگیزه و حسوحال خوبتان بهطور طبیعی به سایر حوزهها سرایت خواهد کرد و نیازی به تلاش بیشتر نخواهید داشت. برای برخی، خوابیدن در زمان مناسب- و بدون کار با تلفن همراه- و پیادهروی صبحگاهی دو عادت اساسی هستند. دو یا سه عادتی را که پایهگذار سلامتی و تعادل هستند مشخص کرده و سعی کنید به آنها پایبند باشید. تا وقتی این عادتها را تثبیت نکردید، خودتان را با اهداف دیگر به زحمت نیاندازید.
۵. سلامت خود را از نو ساماندهی کنید
بیشتر آدمها به وضع موجود رضایت میدهند. وقتی اوضاع بر وفق مراد است، این رضایت تفاوت چندانی با خشنودی ندارد. اما اینکه وقتی اوضاع مطلوب نیست و آدمها تمایل چندانی به تغییر وضع موجود ندارند، عجیب است. آدمها شاید چند تغییر جزئی ایجاد کنند، اما بهندرت سراغ تغییرات بزرگ و تحولآفرین میروند. میتوانید تغییر بزرگی در رژیم غذاییتان ایجاد کنید تا ببینید اوضاع چطور پیش میرود و احتمالا خواهید دید که سطح پایه انرژیتان بهطور کامل دستخوش تغییر میشود.
اگر بنا باشد که فقط یک کار انجام دهید
ممکن است جزو افرادی باشید که مطالعه و تحقیق میکنید و از این موارد انگیزه میگیرید، اما بهندرت دست به تغییر میزنید. اطلاعات صرفاً زمانی ارزشمند است که زندگیتان را بهتر کند. اگر صرفاً ایدهای در ذهنتان جرقه میزند و حالتان برای چند دقیقه بهتر میشود، سودی نخواهید برد. حتی این خطر وجود دارد که با ترشح همین دوپامین ناچیز به زندگی ادامه دهید و درباره آینده بهتر خیالپردازی کنید. اگر میخواهید ورق برگردد، باید دستبهکار شوید.
پنج پیشنهاد به شما دادیم، اما لازم نیست همه را همزمان در دستور کار قرار دهید. اگر مستعد بیشفکری یا پیچوتاب دادن به کارها هستید، خودتان را به چالش بکشید و یکی از این پنج مورد را انتخاب کنید و پیش از امتحان کردن پیشنهادات بعدی فقط روی همان مورد تمرکز کنید.
شما این حال خوب را به خودتان مدیونید. پس یک هفته تحمل کنید تا ببینید زندگی چگونه پیش خواهد رفت.
