ورزش با پای برهنه، درمانی جدید!
نیویورک- دکتر امیلیاسپلیکال به تمامی بیمارانش که از ناحیهی پا صدمه دیدهاند تنها یک روش درمانی ارائه میدهد: درمان با پای برهنه
او میگوید: “هنگامیکه بیمارانم را برای فیزیوتراپی میفرستم، بر روی نسخههایشان حتماً بر این نکته تأکیدمیکنم که درمان باید با پای برهنه باشد. این مسئله شالودهی همهی درمانهای بازپروری در بیماران است.”
برای بیمارانی که به فیزیوتراپی نیاز ندارند، درمان او این است: درحالیکه کفش به پا ندارند با یک پا تعادل خود را حفظ کنند و مسوااک بزنند.
وی میگوید: ” تصور افراد از این نوع درمان این است که باید بدون کفش بدوند. اما من نمیخواهم بدوند، از آنها میخواهم که به تمرین، بازپروری و نحوهی انجام آن بیاندیشند.”
اسپیکال فواید درآوردن کفش را وسیع و بسیار فراتر از دویدن میداند.
اکنون بسیاری از این منتقدان و مخالفان این روش نزد او میآیند. نهتنها برای اینکه نحوهی دویدن صحیح بدون کفش با کمترین صدمه را یادبگیرند بلکه آسیبهای قبلی را هم درمانکنند.
ورزش با پای برهنه
اسپیکال در داکوتای شمالی بزرگشدهاست؛ جایی که در سال، ۹ ماه زمینش پوشیده از برف است و درنتیجه محیط مناسبی برای درآوردن کفش نیست.
امّا با ۱۲ سال سابقه بهعنوان مربی ورزش و تبحّر در زمینهی نحوهی راهرفتن، اکنون او از فواید ورزش با پای برهنه و حس شادی در آن میگوید. بهطوریکه تلاشهای او در این خصوص باعث حضور او در برنامههای مختلف تلویزیونی همچون برنامهی “اُپرا، تودِی شو، پزشکان، برنامهی دکتر استیو و یک روز خوب در نیویورک” شدهاست.
اسپیکال اظهارداشت: “من از کِتِلبِل (کتلبل یک وزنه شبیه یک توپ دستهدار است که غالباً از چدن ساختهمیشود. این وزنهی منحصربهفرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربیسوزی، بطورهمزمان، استفادهمیشود.) با پای برهنه استفادهمیکنم، با پای برهنه وزنهمیزنم و کلاسهای آموزشی، ویژهی ورزش با پای برهنه در سالنهای ورزشی اطراف نیویورک برگزارمیکنم. “
وی گفت: ” از زمانیکه ورزش با پای برهنه را شروعکردهام، احساس قویتربودن و متعادلشدن میکنم و برقراری ارتباط با دیگران برایم راحتتر شدهاست. به عقیدهی من دلایلی علمی برای آن وجوددارد زیرا نهتنها بر روی من عملکرده بلکه بر روی بیمارانم هم مؤثر بودهاست.”
او پنج سال است که آموزش این نوع تمرین را آغازنمودهاست و معمولاً از بیمارانی که از این روش درمان استفادهمیکنند، میشنود که درد کمتری در مفاصل دارند و قسمت پایین پاهایشان قویتر شده و بیشتر احساسسلامتمیکنند.
در زمانهایی که بیمار ندارد او به مراکز فیزیوتراپی در شهر میرود تا این مهارت را آموزشدهد و متخصصان را برای درمان بیماران از این طریق تشویقنماید.
او گفت: “بیشترین کسانی که از این روش درمان استفادهمیکنند، ورزشکاران هستند. مربیان آنها متوجه این موضوع میشوند که صدمات آنها کمتر و عملکردشان بالارفتهاست. در مراکز توانبخشی نیز استفادهاز این روش درمان را مشاهدهکردهام. صنعت توانبخشی اکنون متوجهشدهاست که پا نقش مهمی در ایجاد اختلالات حرکتی دارد.”
کفش نامناسب، راهرفتن اشتباه
هنگامی که بیماران به متخصصان بیماریهای پا مراجعهمیکنند، اغلب از درد در نواحی مختلف پا شکایتدارند -پاشنه، تاندون، محل قوس کف پا. این دردها نتیجهی صدمه، عادتهای بد حرکتی، و یا حرکت زیاد میباشد. اغلب، این دردها با پوشیدن کفش شروع و یا تشدید میشوند.
کفش، نحوهی راهرفتن را تغییرمیدهد. نحوهی حرکت به درک بدن از محیط اطراف بستگیدارد. وقتی پا تماس مستقیم با زمین نداشتهباشد، مغز نمیتواند تصویر کاملی از زمین داشتهباشد. پس مغز چگونه میتواند بدن را برای عملکرد کامل راهنماییکند؟
طراحیهای خاص کفش اغلب مشکلات غیرمنتظرهای را بهوجودمیآورد. برای مثال کفشهای پاشنهبلند و ضربهگیر برخورد و تماس مناطق مختلف با پا و ران را غیرمستقیممیکند.
بنابه اظهار اسپلیکال: “اگر پا با زمین تماسنداشتهباشد و بهنحو صحیحی نتواند پاسخدهد و نرمهی ساق پا بهدرستی خمنشود و یا منقبضنگردد، ضربه به قسمتهای بالای بدن منتقلمیشود.”
وقتی بدن برای تعدیل این فشارها تلاشکند، باعث ایجاد درد در نواحی زانو، باسن، پشت و حتی گردن میشود.
همه پا برهنه شوید
توصیهی اسپیکال برای تمام این مشکلات، تقویت پا و قوزک پا از طریق ورزشهای خانگی و البته با پای برهنه است.
پا متشکل از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیشاز ۱۰۰ ماهیچه، تاندون و رباط است. یک چهارم استخوانهای بدن در پاها هستند و چون قسمتهای مختلف زیادی درگیرمیشوند، پس هر قسمت باید کار خود را بهخوبی انجامدهد.
تمرینهای تقویتی با پای برهنه به مغز که بهخاطر دههها پوشیدن کفش باعث قطع ارتباطش با محیط شده، دوباره حس برقراری ارتباط را یادآوریمیکند. عجیب آنکه این تمرینها باعثمیشوند که شخص با وجود پاشنههای ناراحت کفش، هنگامیکه کفش به پا دارد، درد کمتری احساسکند.
اسپیکال اظهارداشت: “حتّی میتوانند کفشهای راحتتری بپوشند که درد کمتری حسکنند. تمرین با پای برهنه همهی ماهیچه های کف پا را تقویتمیکند، بطوریکه وقتی به محیطهای مختلف میروید آن ماهیچهها قویتر هستند.”
یادگیری تمرینهایی که نیاز به وسایل ندارند، بسیار راحت است. نکتهی کلیدی این است که آرام راهبروید و بگذارید تا بدن به روش جدید راهرفتنتان عادتکند. بعد از همه اینکه شما تمام ارتباطات عصبی خود را که در زمان کودکی شکل دادهاید، امّا بهخاطر پوشیدن کفش از دست دادهاید را از نو برقرارمیکنید.
وی گفت: “اوّلین چیزی که به بیمارانم میگویم ایناستکه با پای برهنه در خانه راهبروند. افراد بسیاری هستند که در خانه با کفش راهمیروند. همهی آنها را درآورید و بدون کفش راهبروید. وقتی به این روش راهرفتن عادت کنید پوست کف پای خود را تحریک میکنید و همهی اعصاب آن را به فعالیت وامیدارید. دومین نکته این است که عمداً باید پاهای خود را با این روش قویکنید. مثلاً با یک پا حفظ تعادلکنید. درنتیجه به ماهیچههای بیشتری برای متعادلکردن بدن نیرویی تازه میبخشید. به این ترتیب همه چیز در بدنتان کمکم بیدارمیشود. می توان در خانه و یا در سالن ورزشی این کار را انجام داد.”
آدرس سایت او: www.gramercyparkpodiatry.com
اپکتایمز در ۳۵ کشور و به ۲۱ زبان منتشر میشود.
