logo_eet

۱۹ ژانویه روز ملی پاپ کورن در کانادا و دستور تهیه میان‌‏وعده مخصوص

LOIC VENANCE/AFP/Getty Images
LOIC VENANCE/AFP/Getty Images
 LOIC VENANCE/AFP/Getty Images
LOIC VENANCE/AFP/Getty Images

پاپ کورن «ذرت بوداده» که حاوی مقدار زیادی فیبر می‌‏باشد، ماده مناسبی برای تهیه میان‌‏وعده غذایی است. اضافه کردن پروتئین یا چربی به این کربوهیدرات باعث می‌‏شود هضم غذا مدت بیشتری به طول انجامد و در نتیجه بدن به مدت بیشتری انرژی داشته باشد.

پاپ‌‏کورن در مایکروفر به همراه آویشن و بادام

مواد لازم:

۲/۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
۲ قاشق غذاخوری دانه ذرت«بوداده نشده»
۱ قاشق غذاخوری آویشن تازه خوردشده
۴/۱ فنجان بادام خام

طرز تهیه:

در یک ظرف مخصوص مایکروفر، روغن نارگیل را با فاصله‌‏های ۱۵ ثانیه حرارت دهید، در فاصله میان گرم کردن‌‏ها، خوب آنرا هم بزنید تا آب شود. سپس ذرت و روغن را در پاکت‌‏های کاغذی قهوه‌‏ای بریزید. بالای پاکت را دوبار تا بزنید و آنرا جوری که سر پاکت به سمت بالا باشد، در مایکروفر قرار دهید. برای ۲ یا ۲.۵ دقیقه آنرا در مایکروفر حرارت دهید. بگذارید ۱ دقیقه در بیرون مایکروفر بماند. سپس در داخل ظرف ریخته و آویشن و بادام را نیز به آن اضافه کنید. این مقدار مواد استفاده شده، ۳ فنجان پاپ‌‏کورن به شما خواهد داد.

پاکت کاغذی قهوه‏ ای
پاکت کاغذی قهوه‏ ای

ارزش غذایی:

میان‌‏وعده شما حاوی: ۲۸۰ کالری، ۱۵ گرم چربی، ۲ میلی‌‏گرم سدیم، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم فیبر، ۲ گرم شکر، ۸ گرم پروتئین ۰ گرم شیرین‌‏کننده مصنوعی است.

اخبار مرتبط

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *