شناسایی الگوهای فکری به ایجاد تغییرات سازندهای میانجامد که از خواستهها و اهداف شما پشتیبانی میکنند.
آیا طرز فکر شما از ایجاد عادتهای بهینه در زندگی ممانعت میکند؟
در زیر چند الگوی فکری آمده است که احتمالا هیچ کمکی به شما نمیکنند و این مسئله به احتمال زیاد در مورد بیشتر افراد صدق میکند.
۱. بعداً انجامش میدهم
روزی کتاب خود را خواهید نوشت، در آن دوره ثبتنام خواهید کرد، مدیتیشن خواهید کرد یا به ورزش روی خواهید آورد، اما «آن روز» هرگز از راه نمیرسد.
نسخه بهینه: زمان مشخصی را برای شروع و پایان کار تعیین کنید.
۲. فقط همین یکبار
کسی وقتی میخواست سیگار را ترک کند، تصورِ اینکه «یک نخ اشکالی ندارد» باعث شد که در چرخه وابستگی بماند. این طرز تفکر به رفتارهای اعتیادی و وسواسگونه دامن میزند.
نسخه بهینه: سلامتی، امور مالی، خانواده و اهداف از لذتهای زودگذر مهمتر هستند.
۳. زندگی خیلی کوتاه است
میگوییم «زندگی کوتاهتر از آن است که رنج بکشیم.» اما اجتناب از ناراحتی، روند رشد و توسعه زندگی را مختل میکند.
نسخه بهینه: میتوانم از دلِ این سختی عبور کنم و بهاندازه کافی قوی هستم که با چالشهای دشوار مواجه شوم.
۴. چرا اینگونه شد؟
وقتی به خواستههای خود نمیرسیم، ممکن است خودمان را سرزنش کنیم.
نسخه بهینه: با خودتان مهربان باشید و اجازه دهید که ناکامیها به سکوی پرتاب شما تبدیل شوند.
۵. خیلی کسلکننده یا سخت است
ورزش، مدیتیشن یا درسخواندن ممکن است خستهکننده و دشوار به نظر برسند، اما با تغییر الگوی فکری خود میتوانید کارهای سخت و کسلکننده را به تجربهای جذاب تبدیل کنید.
نسخه بهینه: جرأت انجام کارهای سخت را دارم و در هر کاری بهدنبال لذت میگردم.
۶. زیاد از حد است
وقتی مستأصل میشوید، انگار هیچ چیزی قابل کنترل نیست.
نسخه بهینه: قدمبهقدم پیش میروم و روی هر مرحله تمرکز میکنم.
۷. عقب افتادهام
انتظاراتی که از خودمان داریم، باعث میشوند که حس کنیم از سرعت لازم برخوردار نیستیم.
نسخه بهینه: همیشه در جایگاهی هستم که باید باشم.
۸. همین الآن میخواهم به نتیجه برسم
کسب نتیجه فوری بهندرت اتفاق میافتد. پیشرفت به زمان نیاز دارد.
نسخه بهینه: از مسیر لذت خواهم برد.
۹. مشغله زیادی دارم
اهداف و مقاصد بهقدری ارزش دارند که باید برای آنها زمان بگذاریم.
نسخه بهینه: بابت چیزهایی که برای خودم اهمیت دارند، وقت میگذارم.
۱۰. فقط تمامش کن
زندگی گاهی مثل یک دورِ باطل است و باعث میشود که تصور کنیم راه به جایی نمیبریم.
نسخه بهینه: در لحظه زندگی میکنم و خودم را کاملاً وقف کارهایم میکنم.
اگر الگوهای فکری خود را بشناسیم، میتوانیم تکتک آنها را بهبود دهیم.
