وضع قوانین مناسب مانند صبحهای بیدغدغه و ورزش روزانه کمک میکند که هرروز هدفمندتر از دیروز زندگی کنید.
ما زندگیمان را براساس قوانینی پیش میبریم که باور داریم باید از آنها پیروی کنیم. بخشی از این قوانین از سمت نهادهایی مثل محل کار، مدرسه یا دولت به ما دیکته میشود. بعضیها را خانواده و فرهنگ اجتماعی به ما آموزش دادهاند. بعضی دیگر از وجدان ما نشأت میگیرند و بعضی دیگر را آگاهانه و براساس معیارهای خودخواسته به اجرا درمیآوریم.
شاید قوانین محدودکننده و سختگیرانه به نظر برسند و اگر زیادهروی کنید، به ابزار سلطه تبدیل شوند. اما قوانینی که با دقت و به شکل هدفمند انتخاب شدهاند، ابزاری قدرتمند برای طراحی یک زندگی معنادار هستند و میتوانند آزادی، اثربخشی و مفهوم زندگی را دوچندان کنند.
وقتی با برنامهریزی برای خود قانون میگذارید، تعداد تصمیمات روزانهتان کمتر میشود، ثبات و پشتکار خود را در رسیدگی به مسائل مهم افزایش میدهید و استانداردهای بنیادینی را که به آنها پایبند هستید ارتقا میدهید. در ادامه از قوانینی میگوییم که شاید بخواهید در زندگی روزمره خود به آنها پایبند باشید.
صبحهای بدون داده
تا قبل از ساعت ۱۰ صبح، از سر زدن به ایمیل، شبکههای اجتماعی، اخبار، اسکرول کردن یا هرگونه محتوای دیگر اجتناب کنید و فقط به فکر آرامش و خلاقیت باشید.
مصرف پروتئین در وعده صبحانه
وعده صبحانه شامل مقدار زیادی پروتئین است که تمرکز و احساس سیری را در ساعات اولیه روز حفظ میکند.
تلفن همراهتان را در محلی مشخص بگذارید
وقتی در خانه هستید، تلفن همراهتان را در محلی مشخص بگذارید تا کنار دستتان نباشد. اگر به تلفن نیاز داشتید، سمت آن بروید. تلفن را در دسترس خود نگذارید تا بیدلیل سراغ آن نروید.
ساعت خواب و بیداری منظم
هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و در ساعت مشخصی بخوابید. در هردو مورد از زنگ هشدار استفاده کنید. ثابت بودن ساعت خواب و بیداری، کیفیت خواب و سطح انرژی شما را بهبود میبخشد.
انتخاب هوشمندانه مواد غذایی
از غذاهایی که حاوی روغنهای گیاهی التهابآور هستند یا اقلامی که هر وعدهشان بیش از سه گرم شکر دارند، اجتناب کنید.
آمادگی قبل از خواب
قبل از خواب حدود ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و قهوهساز را آماده کنید، خانه را مرتب کرده و لباسهای فردا را کنار بگذارید.
دیدارهای منظم
شبهای جمعه با همسرتان بیرون بروید. هردو هفته یکبار به خانوادهتان سر بزنید. برای ملاقات با مهمترین افراد زندگیتان از دیدارهای ثابت استفاده کنید.
تحرک بدنی
پنج مرتبه در هفته به باشگاه بروید. هر روز پیادهروی کنید.
قانون دو دقیقه
اگر انجام کاری دو دقیقه یا کمتر زمان میبرد، همان لحظه انجامش دهید.
شکرگزاری
هر روز فهرستی از دستکم پنج مورد از دلایل شکرگزاری خود تهیه کنید.
کنار گذاشتن وسایل اضافی
هر روز یکی از وسایل غیرضروری یا اضافی خانه را به دیگران اهدا کنید، آن را درون سطل بازیافت بیندازید یا کنار بگذارید. برای این اقلام یک جعبه مخصوص در نظر بگیرید.
مطالعه کردن
هر روز دستکم یک صفحه کتاب بخوانید.
مرتب کردن میز کار
قبل از اتمام کار یا ترک میز کار خود پنج دقیقه یا کمتر وقت بگذارید و میز کارتان را مرتب و برای روز بعد آماده کنید.
گوش دادن در حین کار
هنگام انجام کارهای تکراری و روزمره مانند تا کردن لباسها، تمیزکاری یا خالی کردن ماشین ظرفشویی، به یک کتاب صوتی یا پادکست آموزشی گوش کنید.
