بعد از نشستن طولانی دچار گرفتگی عضلات می‌شوید؟ این تمرین ۱۰ دقیقه‌ای را برای تقویت لگن و عضلات مرکزی امتحان کنید
نشستن طولانی‌مدت باعث درد و ناراحتی می‌شود، اما تقویت و کشش عضله مازویی یا پسواس به کاهش درد و ناراحتی کمک می‌کند. اگر ساعت‌ها پشت میز یا روی مبل بنشینید، ممکن است هنگام بلندشدن احساس کنید لگن‌تان خشک شده و کمرتان درد می‌کند. یکی از عضلاتی که در بالا آمدن
