حرکات کششی ۱۰ دقیقهای برای کاهش گرفتگی گردن و شانه در افراد کمتحرک
نویسنده: امبر یانگ، کارشناس اپک سلامت چند حرکت کششی ساده داریم که دامنه حرکتی تیغه شانه را تقویت میکنند و تنش موجود در ناحیه گردن، شانهها و مفصلها را به حداقل میرسانند. اگر وسط یک روز کاری پشت میزتان با درد و گرفتگی گردن و شانه مواجه شدید، شاید مشکلتان
