آیا حس میکنید فارغ از کاری که میکنید یا ارادهای که از خود نشان میدهید، نمیتوانید از موانع بگذرید و پیشرفت کنید؟
اگر حس میکنید درجا میزنید، به این فکر کنید که شاید محیط اطرافتان مانع میشود. ما اغلب از تأثیر محیط بر توانایی تصمیمگیری قاطع و انجام کارهای ضروری چشمپوشی میکنیم، اما بینظمی، وسوسه، حواسپرتی و بههمریختگی باعث میشوند که نتوانیم قدم از قدم برداریم.
در ادامه از چهار راهکار برای ایجاد محیطی میگوییم که سطح چالش را به حداقل میرساند و از تحقق اهداف شما پشتیبانی میکند.
بینظمی
نگاهی به اطراف خود بیندازید و به چیزهایی که مایه دردسر هستند توجه کنید؛ کپهای نامه سربسته که مدتهاست بازشان نکردهاید، لباسهایی که باید کنار گذاشته شوند، گرد و غباری که باید زدوده شود، بشقابهایی که باید شسته شوند و یا انبوه وسایلی که باید فکری به حالشان کنید. خودتان را مجاب کنید تا بینظمیهایی را که مدتها چشمتان را به رویشان میبستید یا انکارشان میکردید، ببینید و به آنها رسیدگی کنید. ممکن است در آغاز حس بدی پیدا کنید، اما شاید همین حس ناخوشایند رمزِ غلبه بر مقاومتتان باشد.
وقتی اجازه میدهیم بینظمی به اوج خود برسد، مسئولیت محیط فیزیکی خود را رها میکنیم و پیامدهای این سهلانگاری خیلی زود به سایر جنبههای زندگی سرایت میکند. میخواهید به باشگاه بروید، اما لباسهای باشگاه از هفتهها قبل در سبد لباسهای چرک جا خوش کردهاند. میخواهید در امور مالیتان پیشرفت کنید، اما نمیتوانید تصمیم بگیرید و نامههای سربستهتان را باز کنید. میخواهید وبسایتتان را بهروزرسانی کنید، اما رمز عبورتان را فراموش کردهاید. میخواهید روی پروژهتان کار کنید، اما دسترسی به ملزومات آن دشوار است.
اگر فضای شما نور کافی نداشته باشد، محیط اطرافتان بیشازحد پرسروصدا باشد، وسایلتان بههمریخته باشند یا مسیر بیتفاوتی و حواسپرتی هموارتر از مسیر پیشرفت واقعی باشد، وقت آن رسیده که به این نابسامانیها سروسامان دهید.
وقت بگذارید و شروع به پاکسازی کنید. از کارهای کوچک شروع کنید، موفقیتهای کوچک را جشن بگیرید و تا پایان این مسیر تسلیم نشوید. مرتب کردن بههمریختگی و شلوغی و ایجاد سازوکار و فضای منظم از رسیدن به موفقیت در آینده حمایت خواهد کرد.
وسوسه
اگر میخواهید ۱۰ کیلو وزن کم کنید، اما آشپزخانهتان مملو از شیرینی و شکلات است، تاب آوردن در برابر وسوسه دشوار خواهد بود. اگر قصد نوشتن دارید، اما در شبکههای اجتماعی و وبسایتهای خبری پرسه میزنید، تاب آوردن در برابر وسوسه دشوار خواهد بود. اگر میخواهید بدهیتان را صاف کنید، اما اوقات فراغتتان را صرف پرسه زدن در فروشگاههای اینترنتی میکنید، تاب آوردن در برابر وسوسه دشوار خواهد بود.
محیط اطراف خود را بهنحوی ساماندهی کنید که وسوسهها تا جای ممکن به حاشیه رانده شوند. خوراکیهای ناسالم را دور بریزید، صفحه دسکتاپ کامپیوترتان را خلوت کنید، تلفن همراهتان را دور از دسترس نگهدارید یا کارتهای اعتباریتان را از وسط قیچی کنید. هر کاری که لازم است بکنید تا میزان وسوسهای که هر روز با آن مواجه هستید، به حداقل برسد.
اراده نیرویی است که جا دارد به تقویت آن بپردازید، اما میتوانید محیط اطرافتان را بهنحوی طراحی کنید که نیازی به اراده قهرمانانه نداشته باشید. اگر در خانهتان هیچ اثری از شیرینی نباشد، برای خوردن شیرینی باید زحمت زیادی بکشید.
زندگیتان را طوری تنظیم کنید که انجام کارهای ناخواسته دشوارتر شود، اما بتوانید کارهای مورد نظرتان را به راحتی انجام دهید.
حواسپرتی
این روزها حواسپرتی برای بسیاری از ما به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. اگر نتوانید روی کاری که قصد انجام آن را دارید به اندازه کافی تمرکز کنید، پیشرفت برایتان دشوارتر خواهد شد. اما میتوانید محیطتان را بهنحوی تنظیم کنید که احتمال حواسپرتی به حداقل برسد.
قبل از هر چیز تلفن همراهتان را دور از دسترس بگذارید. فضایی برای کار ایجاد کنید که بهجز ملزومات کار چیز دیگری در آن نباشد. برنامه کاریتان را بهنحوی تنظیم کنید که بتوانید تنها باشید و از مزاحمت دیگران دور بمانید. وقتی شرایط را برای تمرکز عمیق فراهم میکنید، میبینید بهتدریج پیشرفت میکنید.
راهکارهایی مثل اینکه زودتر از اعضای خانواده بیدار شوید، سروصداها را به حداقل برسانید، اعلانهای دستگاههای دیجیتال را خاموش کرده و در خلال تمرکز عمیق به خودتان استراحت دهید، امکان پیشرفت را برای شما دوچندان میکنند.
پیچیدگی
آیا ممکن است مسائل را بیشازحد پیچیده کرده باشید؟ ما اغلب کارها را سختتر از حد واقعی در نظر میگیریم. وقتی ایده شروع کار طاقتفرسا باشد، ممکن است وسوسه شویم و آن کار را بهطور کلی کنار بگذاریم.
ضروریترین جوانب کارتان را در نظر بگیرید. اگر قصد کاهش هزینهها را داشته باشید، هدفتان میتواند مبهم و نامفهوم باشد. اما اگر بگویید که میخواهید در ماه جاری ۵۰۰ دلار کمتر از ماه قبل هزینه کنید، میتوانید به دنبال راهی برای صرفهجویی باشید و درمجموع به مبلغ مورد نظرتان برسید. با این کار هدفتان را ساده کردهاید.
اگر با هدف کمالگرایی دست به کار شویم و از ناکامی واهمه داشته باشیم، به شکل افراطی به مشکلات احتمالی فکر کنیم، در برآورد مراحل کار اغراق به خرج دهیم و بهجای تمرکز بر قدمهای کوچک و فوری به کل پروژه فکر کنیم، انجام کار سخت و طاقتفرسا خواهد شد.
ذهنیتتان را پالایش کنید؛ یعنی همان حسوحالی را که در حین انجام کارها دارید. ببینید چگونه اهمالکاریتان به فراموشی سپرده میشود.
