نویسنده: الکساندرا روچ
این ماسک چشمِ خوشبو و دستساز که با استفاده از گیاهان معطر خشکشده و سنگ نمک تهیه میشود، همان چیزی است که برای استراحت به آن نیاز دارید.
وقتی جنبوجوش بچهها از حد طبیعی خارج میشود و به استراحت نیاز پیدا میکنند، برایشان زمان استراحت در نظر میگیریم. این وقفه کوتاه باعث میشود بچهها آرام بگیرند، به حواس پنجگانه خود استراحت دهند و از نظر ذهنی تجدید قوا کنند. بزرگسالها هم برای آرامش به این وقفهها نیاز دارند.
گیاهان معطر نقش ارزشمندی در این وقفهها دارند و با رایحه آرامشبخش خود به ایجاد آرامش جسمانی و ذهنی کمک میکنند. ساشههای گیاهی خنک که از اسطوخودوس، رزماری و نمک تهیه میشوند، وزن سبک و رایحه تسکیندهندهای دارند و باعث ایجاد حس خنکی میشوند که کاملاً مناسب گرمای سوزناک تابستان است.
من دوست دارم حوالی ظهر یک چرت کوتاه ۸ دقیقهای داشته باشم و در این وقفه از یک ماسک کوچک گیاهی برای پوشاندن چشمهایم استفاده میکنم. فشار ملایم این ماسک و بستهشدن چشمها بهسرعت عوامل استرسزای بیرونی را به حاشیه میراند و باعث تجدید قوای ذهنی و احساس سرزندگی میشود.
اسطوخودوس برای آرامش
اسطوخودوس یکی از رایجترین و محبوبترین گیاهان معطر است که از ساشه گیاهی ما یک ماسک آرامشبخش میسازد. اسطوخودوس حاوی ترکیبات معطر از جمله لینالول و لینالیل استات است که اثر آرامبخش آنها مورد بررسی قرار گرفته است. رایحه این ترکیبات به تسکین دستگاه عصبی کمک میکند.
اسطوخودوس با تسکین ذهن پرمشغله ما و اثر ماندگاری که از خود بهجا میگذارد، بدن را بهسمت آرامش سوق میدهد. رایحه اسطوخودوس مرکز عاطفی مغز را فعال میکند و میزان استرس را بهشدت کاهش میدهد.
رزماری برای آرامش ذهنی و خواب بهتر
رزماری یکی از گیاهان رایج در زمینه رایحهدرمانی است که البته بیشتر در آشپزی کاربرد دارد. یکی از ترکیبات اصلی آن، ۱،۸-سینئول نام دارد که با جلوگیری از تجزیه مواد شیمیایی مهم مغز به افزایش سطح هوشیاری کمک میکند.
مطالعهای در سال ۲۰۲۵ نشان داد که رزماری در کاهش استرس ایمن و مؤثر عمل میکند. پژوهشهای دیگر هم نشان دادهاند که رزماری کیفیت خواب را بهبود میدهد و اضطراب را به حداقل میرساند.
نمک برای احساس خنکی و آسایش
ساشههای گرمایشی یا سرمایشی معمولاً با برنج یا هستههای کوچه مانند هسته گیلاس تهیه میشوند که هرکدام کاربرد مختلفی دارند و برای حفظ گرما یا ایجاد سنگینی (وزن بیشتر) استفاده میشوند. برای ساشههای سرمایشی میتوانید از نمک استفاده کنید:
- نمک خاصیت خشککنندگی دارد و با جذب رطوبت محیط نقش تنظیمکننده رطوبت را ایفا میکند. از اینرو، گیاهان معطر خشکشده تا مدتها تازه میمانند و تأثیر روغن طبیعی آنها از بین نمیرود.
- نمک بهخوبی دما را کنترل میکند. بلورهای نمک در فریزر مثل کیسه یخ عمل میکنند و نمک منجمد نسبت به گیاهان معطر یا پارچه نخی برای مدتزمان بیشتری خنک میماند.
- یکی از فاکتورهای آرامشبخش ساشههای گیاهی، بافت و وزنشان است. نمک هردو ویژگی را دارد و با ایجاد یک فشار ملایم باعث کاهش تنش دور چشم میشود؛ ناحیهای که بهدلیل تراکم بالای پایانههای عصبی، ارتباط تنگاتنگی با احساسات ما دارد.
کاشت و برداشت گیاهان معطر
اسطوخودوس و رزماری را میتوانید بهشکل شاخههای تازه از فروشگاههای مواد غذایی یا بهشکل گیاه از گلخانهها تهیه کنید. حتی میتوانید آنها را روی طاقچه یا بالکن خانه خود پرورش دهید و گیاه تازه را از گلدان برداشت کنید.
اسطوخودوس و رزماری گیاهی چندساله، مقاوم و چوبمانند هستند که خاستگاهشان به مدیترانه بازمیگردد. ایندو گیاه به خاکی با زهکشی مناسب و نور مستقیم خورشید نیاز دارند. قبل از افزودن آنها به ساشه گیاهی خود باید از خشکبودنشان مطمئن شوید.
تفاوت اصلی ایندو گیاه به میزان تحمل گرما مربوط میشود. اسطوخودوس در مناطق نسبتا سرد رشد خوبی دارد، اما رزماری در مناطق گرمتر بهتر رشد میکند. در مناطق سردسیر میتوانید رزماری را بهصورت یکساله پرورش دهید و گلدانها را در زمستان به داخل خانه منتقل کنید تا سالم بمانند.
بهترین زمان برداشت ایندو گیاه اوج تابستان است. اسطوخودوس باید گل داده باشد. برای برداشت آن میتوانید از قیچی ساده یا قیچی باغبانی استفاده کنید. برای خشک کردن ساقههای بریدهشده هم باید آنها را دسته کرده و بهصورت وارونه در محلی خشک و خنک با تهویه مناسب آویزان کنید تا خشک و شکننده شوند.
دوختن کیسه ساشه گیاهی
میتوانید یک کیسه کوچک آماده بخرید، اما پیشنهاد من این است که کیسه را با الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان بدوزید. اینکه کیسه را با دست یا چرخ خیاطی بدوزید، لذتبخش است. با این کار میتوانید کیسه مخصوص خودتان را داشته باشید.
- اندازه کیسه: ۲۵ در ۶ سانتیمتر
- زمان تقریبی دوخت: ۳۰ دقیقه
- سطح مهارت: مبتدی
مواد لازم
- یک تکه پارچه پنبه یا کتان با اندازه ۲۵ در ۶ سانتیمتر برای روکش داخلی تهیه کنید. این تکه میتواند ساده و بدون طرح باشد، زیرا درنهایت دیده نمیشود.
- یک تکه پارچه پنبه یا کتان بردارید و دو مستطیل به اندازه ۱۰ در ۲۶ سانتیمتر برای روکش داخلی و یک مستطیل به اندازه ۱۰ در ۱۶ سانتیمتر برای تهیه روکش تهیه کنید. میتوانید در انتخاب این تکه از طرح مورد علاقهتان استفاده کنید، زیرا این تکه در قسمت بیرونی کیسه دیده میشود.
- نخ همرنگ (درصورت تمایل)
- سوزن برای دوخت دستی یا چرخ خیاطی
- قیچی پارچهبری یا کاتر
- صفحه برش یا تختهای که بتوانید پارچه را روی آن برش بزنید
راهنمای برش
برای دوخت کیسههای سرمایشی مناسب برای چشم به یک کیسه داخلی نیاز دارید که مخلوط نمک و گیاهان معطر خشکشده را در خود نگهدارد. یک روکش بیرونی هم نیاز دارید که بتوانید آن را جدا کنید و بشویید.
- برای روکش داخلی به یک تکه مستطیلشکل به اندازه ۲۵ در ۱۶ سانتیمتر نیاز دارید. پارچه را از قسمت طولی تا بزنید و خط تا را با انگشت صاف کنید. ابعاد این تکه باید ۸ در ۲۵ سانتیمتر باشد.
- برای تهیه روکش بیرونی به دو تکه پارچه مستطیلشکل به اندازه ۱۰ در ۲۶ سانتیمتر نیاز دارید.
- یک تکه مستطیلشکل دیگر از همان پارچه به اندازه ۱۶ در ۱۰ سانتیمتر برش بزنید.
(Alexandra Roach/The Epoch Times)
طرز دوخت
- پارچه تاخورده را با دست یا چرخ خیاطی از قسمت طول بدوزید. ضلع کوتاه دیگر را باز بگذارید تا بتوانید کیسه را از طریق آن پر کنید.
- هرسه تکه پارچه مربوط به روکش بیرونی را از ضلع کوتاه تا بزنید و لبه تاخورده را بدوزید تا لبه پارچه بیرون نزند.
- تکهپارچه کوتاهتر را روی یکی از تکههای بلندتر بگذارید تا پارچهها از پشت روی هم قرار بگیرند. حالا تکه سوم را روی تکه کوتاهتر بگذارید.
- دو ضلع بلند و یک ضلع کوتاه پارچه را به هم بدوزید.
- روکش بیرونی را پشتورو کنید.
حالا هردو بخش آماده هستند.
آمادهسازی محتویات کیسه
گیاهان مورد استفاده باید کاملاً خشک و شکننده باشند.
مواد لازم
- یک دسته اسطوخودوس خشکشده (حدود یکسوم پیمانه)
- یک دسته رزماری خشکشده (حدود یکچهارم تا یکسوم پیمانه)
- یک پیمانه سنگ نمک هیمالیا (یا هر نوع سنگ نمک در دسترس)
روش آمادهسازی
- گلهای اسطوخودوس را از ساقه جدا کنید و همین کار را با برگهای رزماری انجام دهید.
- سنگ نمک و گیاهان خشکشده را با هم مخلوط کنید.
مخلوط نهایی
- کیسهها را با استفاده از یک قاشق کوچک از مخلوط گیاه و نمک پر کنید.
- کمی جای خالی بگذارید تا نمک و ترکیبات گیاهی داخل کیسه فضای خالی داشته باشند. درنهایت، آخرین ضلع کیسه را بدوزید.
- کیسه را داخل روکش بگذارید و آن را با برگرداندن تکه سوم بدوزید.
- برای خنککردن کیسه آن را حدود ۱ ساعت در فریزر بگذارید. این کار اثر آرامشبخش و تسکیندهنده ساشه را افزایش میدهد.
ایمنی
کیسه را روی پوست ملتهب یا چشمهای خود قرار ندهید. اگر به اسطوخودوس، رزماری یا عطر و بوی تند حساسیت دارید، از این ساشهها پرهیز کنید.
طرز استفاده
برای استفاده از کیسه آن را حدود ۱ ساعت در فریزر بگذارید و کیسه را هنگام استراحت روی چشمهای بسته خود قرار دهید. آرام نفس بکشید. اجازه دهید وزن و خنکیِ کیسه و رایحه آرامشبخش آن باعث تجدید قوای ذهنیتان شود.
کیسه را هربار در یک ظرف دربسته در فریزر یا در محلی خشک و خنک نگهدارید. اگر پارچه مرطوب یا لکهدار شد یا کیسه نشتی پیدا کرد، روکش بیرونی را قبل از استفاده مجدد بشویید و کیسه داخلی را هم تعویض یا ترمیم کنید.
درباره نویسنده: الکساندرا روچ متخصص سلامتنگر، گیاهشناس جامعهمحور و باغبان حرفهای است. او در زمینه کشاورزی و تولید غذای پایدار تحصیل کرده و به همراه خانوادهاش در یک خانه خودکفا بر پایه اصول پرماکالچر زندگی میکند. روچ علاوه بر فعالیت بهعنوان روزنامهنگار و نویسنده، با نگاهی جامع به موضوعاتی همچون سلامت، باغبانی و سبک زندگی میپردازد و درباره آنها مینویسد.
