مراقبت از قلب، کلیه، ریه، طحال و معده میتواند سلامت شما را از درون بهبود بخشد.
بدن انسان ماشینی استثنائی، پیچیده و دقیق است. هر اندامی وظیفه خاصی برعهده دارد که عملکرد مؤثر بدن را تضمین میکند. بهطور خاص، قلب، کلیه، ریه، کبد و طحال جزو اندامهای حیاتی هستند که با بالا رفتن سن بهطور فزاینده در معرض مسائل مختلف قرار میگیرند.
میتوانید از طب سنتی چینی برای محافظت از این پنج اندام حیاتی و بهبود تندرستی از درون استفاده کنید.
مراقبت از قلب
بیماری قلبی تهدیدی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به آن با بالا رفتن سن افزایش مییابد. حملات قلبی تحت تأثیر عوامل محیطی مانند دما و حتی ساعات روز رخ میدهند.
دمای شدید فشار بیشتری به قلب وارد میکند و خطر حوادث قلبی عروقی را افزایش میدهد. قلب به تغییرات دمایی شدید حساس است، زیرا باعث نوسان فشار خون شده و خطر مرگومیر ناگهانی را افزایش میدهد.
دو روش ساده برای حمایت از سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی وجود دارد:
- طب فشاری اورژانسی
وقتی دچار مشکل تنفسی یا تپش قلب میشوید، فشار دادن نقطه یانگشی میتواند جانتان را نجات دهد. نقطه یانگشی در پشت دست و درست زیر انگشت شست قرار دارد.
فشار دادن این نقطه به مدت ۳ تا ۱۰ دقیقه به تثبیت ضربان قلب و فشار خون کمک کرده و امکان نفس کشیدن را برای شما آسانتر میکند. کسانی که از آریتمی قلبی یا تپش قلب رنج میبرند، میتوانند با فشار دادن این نقطه به تسکین علائم خود کمک کنند.
براساس طب سنتی چینی، مریدینها کانالهایی هستند که انرژی از طریق آنها در بدن به جریان میافتد. اندامهای داخلی از طریق مریدینها به سطح بدن وصل میشوند. نقاط خاصی در امتداد مریدینها وجود دارد که بهعنوان نقاط طب سوزنی شناخته میشوند و کارکرد منحصربهفردی دارند. با تحریک این نقاط از طریق تکنیکهایی مثل طب سوزنی و ماساژ میتوان عارضههای مربوط به اندامهای مربوطه را درمان کرد.
- نوشیدن آب گرم قبل از خواب
یک مطالعه بالینی نشان داد که آنفارکتوس میوکارد (حمله قلبی) عمدتاً بین ساعت ۸ تا ۹ صبح رخ میدهد و احتمال بروز آن در این ساعات ۳.۸ برابر بیشتر از ساعات نیمهشب تا ۱ بامداد است. نوشیدن یک فنجان کوچک آب گرم قبل از خواب به کاهش غلظت خون در ساعات اولیه صبح کمک میکند و خطر حمله قلبی را کاهش میدهد. انجام مداوم این کار همچنین به سالم ماندن قلب در طولانیمدت کمک میکند.
با اینحال، نوشیدن آب در زمان نامناسب میتواند به قلب آسیب بزند. برای نمونه، مصرف نوشیدنیهای سرد بعد از ورزش باعث انقباض عروق خونی میشود که افزایش فشار خون و خطر حمله قلبی را به دنبال دارد. یک گزارش نشان داد مردی ۳۶ ساله، بهرغم فقدان عوامل خطر بیماری عروق کرونر، پس از مصرف نوشیدنی سرد در پی ورزش سنگینی که انجام داده بود، دچار حمله قلبی شد.
عادتهای رایجی که به کلیهها آسیب میزنند
کلیهها در برابر مصرف بیش از اندازه نمک و کمآبی آسیبپذیر هستند. غذاهای سرشار از سدیم باعث انقباض عروق خونی میشوند، جریان عادی خون را مختل کرده و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سنگ کلیه را افزایش میدهند. این امر به مرور زمان باعث میشود به دیالیز نیاز پیدا کنید.
مطالعه انتشاریافته در شبکه آزاد جاما در سال ۲۰۲۳ نشان داد که هرچه بیشتر به غذای خود نمک اضافه کنید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی قرار میگیرید. این مطالعه نشان میدهد که کاهش مقدار نمکی که به غذا اضافه میکنید، برای عموم مردم راهبرد خوبی برای کاهش خطر بیماری مزمن کلیوی محسوب میشود.
علائم زیر میتوانند نشانه مصرف بیش از اندازه نمک باشند:
- احساس نفخ یا ورم کردن بدن
- خشکی دهان و تشنگی مداوم حتی پس از نوشیدن آب فراوان
- بالا رفتن فشار خون
نوشیدن آب کافی لازمه سالم ماندن کلیهها است. وقتی بدن دچار کمآبی میشود، کلیهها نمیتوانند به شکل مؤثر خون را تصفیه کنند که درنهایت باعث آسیب دیدن کلیهها میشود. خوردن غذاهای بیش از حد شور و عدم نوشیدن آب کافی کلیهها را تحت فشار قرار میدهد.
شما میتوانید سطح آب بدنتان را از روی رنگ ادرارتان بسنجید:
- زرد کمرنگ نشانه وجود آب کافی در بدن است
- رنگ تیره نشانه کمآبی بدن است
- رنگ بسیار روشن نشانه مصرف آب مازاد است
راهکارهای ساده برای جلوگیری از آسیب دیدن ریهها
ریهها و دستگاه تنفسی اولین خط دفاعی بدن هستند و به محافظت در برابر تهدیدات خارجی کمک میکنند. ریهها حساسترین اندام بدن محسوب میشوند.
چندین راهکار کلیدی برای حفظ سلامت ریه وجود دارد:
- اجتناب از مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود
- اجتناب از استنشاق دود اگزوز ماشین و استفاده از ماسک در حین موتورسواری
- اجتناب از استنشاق دود روغن در حین آشپزی و استفاده از هود یا تهویه مناسب در حین پختوپز
- ریه در طب سنتی چینی با رنگ سفید ارتباط دارد و باور بر این است که خوردن غذاهای سفید باعث تقویت ریه میشود. برای نمونه میتوان به سیبزمینی چینی و ریشه نیلوفر آبی اشاره کرد که بهصورت سرخشده یا به همراه سوپ مصرف میشوند. قارچ سفید را نیز میتوانید به دسرها اضافه کنید. گلابی نیز گزینه خوبی برای تهیه دسر است.
نتایج یک مطالعه نشان داد که گلیکوپروتئین موجود در سیبزمینی چینی خواص ضد التهابی دارد و سیستم ایمنی را تعدیل میکند و شانس بقای موشهای مبتلا به آسیب حاد ریوی را افزایش میدهد.
محافظت از کبد با کنترل احساسات
خونسرد بودن و داشتن نگاه سازنده در قبال زندگی برای سلامت کبد مفید است، زیرا کبد به احساساتی مثل افسردگی و عصبانیت حساس است. در رساله چینی باستانی «اصول طب درونی امپراتور زرد (هوانگدی نیجینگ)» آمده است که «عصبانیت به کبد آسیب میزند.» این یعنی عصبانیت میتواند جریان انرژی کبد را مختل کند، عملکرد آن را تضعیف کرده و درعمل باعث بروز مشکلات سلامتی شود.
عصبانیت و افسردگی خفیف میتواند به علائمی مثل چشمدرد، بیخوابی یا نفخ منجر شود. در موارد حاد، آقایان دچار آسیب کبد و معده میشوند و خانمها نیز در ناحیه سینه و رحم تحت تأثیر قرار میگیرند و دچار عارضههایی مانند فیبروم رحم و فیبروآدنوم میشوند.
براساس تحقیقات، افرادی که از ناراحتیهای روانی مانند اضطراب یا افسردگی رنج میبرند، بشدت در معرض خطر مرگومیر ناشی از بیماریهای کبدی قرار دارند. یافتهها نشان میدهند که احساساتی مثل غم و اندوه و ناامیدی برای سلامت کبد مضر هستند.
توصیه میشود که برای کنترل احساسات از تکنیکهایی مانند تنفس عمیق استفاده کنید. وقتی عصبانی هستید، حدود ۱۰ ثانیه نفسهای آهسته و عمیق بکشید. این تمرین میتواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند و احساسات شما را تسکین بدهد.
بهبود سلامت طحال و معده با طب فشاری
براساس طب سنتی چینی، طحال و معده مسئول هضم، جذب مواد مغذی و سوختوساز هستند. عادتهای غذایی نادرست مانند وعدههای غذایی نامنظم، پرخوری یا گرسنگی شدید میتوانند به طحال و معده آسیب بزنند.
وقتی طحال و معده ضعیف میشوند، عملکرد دستگاه گوارش تنزل یافته و سموم در بدن انباشته میشوند. این امر به نوبه خود باعث فشار خون بالا، دیابت و افزایش کلسترول میشود. عملکرد ضعیف دستگاه گوارش میتواند سیستم ایمنی را به خطر بیندازد و بدن را در معرض خطر ابتلا به دیگر بیماریها قرار دهد.
خوردن غذاهای سرد، نوشیدنیهای خنک و غذاهای طعمدارشده نیز میتواند به طحال و معده آسیب بزند. «طعمهای قوی» صرفاً مختص غذاهای خیلی شور نیستند، بلکه غذاهای بیش از حد ترش، تلخ، شیرین یا تند را هم شامل میشوند. از اینرو، غذا خوردن در حد اعتدال و اجتناب از غذاهای شدیداً محرک برای محافظت از طحال و معده حائز اهمیت است.
از این گذشته، تحریک نقطه طب سوزنی زوسانلی به تقویت طحال و معده کمک میکند. نقطه زوسانلی دقیقاً زیر کشکک زانو و تقریباً با چهار انگشت فاصله از آن قرار دارد. ضربه زدن منظم به این نقطه میتواند وضعیت طحال و معده را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
ترفندهای طبیعی طب سنتی چینی به محافظت از پنج اندام حیاتی و بهبود تندرستی کمک میکنند.
توجه: روشهای درمانی ممکن است در هرکسی متفاوت باشد. برای دریافت یک برنامه درمانی مشخص لطفاً با متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
