براساس تحقیقات جدید، مدت بهینه تماشای تلویزیون برای قلب یک ساعت یا کمتر است.
تماشای تلویزیون برای مدت بیشتر خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماریهای عروقی را در افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، افزایش میدهد.
خطرات کمتحرکی
این مطالعه که اخیراً در مجله انجمن قلب آمریکا انتشار یافته است، نشان میدهد که زندگی بیتحرک که با نشستن طولانیمدت و بهویژه با تماشای بیش از دو ساعت تلویزیون در روز همراه است، میتواند خطر ابتلا به بیماریهای حاد قلبی عروقی را افزایش دهد.
محققان بیش از ۳۰۰ هزار بزرگسال بریتانیایی را طی مدت ۱۴ سال پیگیری کردند و متوجه شدند که بیش از ۲۱ هزار نفر به بیماری قلبی عروقی تصلب شرایین مبتلا شدهاند؛ عارضهای که به دلیل تجمع پلاک در عروق رخ میدهد. محققان دریافتند که اگر از استعداد ژنتیکی فرد برای ابتلا به دیابت نوع ۲ صرفنظر کنیم، زمان تماشای تلویزیون با خطر ابتلای بیشتر ارتباط دارد.
اگر روزانه دو ساعت یا بیشتر پای تلویزیون بنشینید، ۱۲ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به تصلب شرایین قرار میگیرید و فرقی هم نمیکند که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ باشید.
افرادی که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر متوسط و بالا قرار داشتند، با محدود کردن تماشای تلویزیون به یک ساعت در روز با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی مواجه نشدند. در بین افرادی که در معرض خطر بودند، آنهایی که یک ساعت یا کمتر پای تلویزیون مینشستند، نسبت به افراد کمخطر که بیش از دو ساعت در روز تلویزیون تماشا میکردند، با خطر کمتری مواجه بودند.
میشل روتنشتاین، کارشناس تغذیه قلب، متخصص کاردیولوژی پیشگیرانه و مالک مؤسسه «کاملاً مغذی»، به اپک تایمز گفت: «بیتحرکی با مختل کردن عملکرد سلولهایی که عروق خونی، التهاب و مقاومت به انسولین را تنظیم میکنند، خطر تجمع پلاک در داخل عروق را افزایش میدهند.»
یانگوون کیم، استاد دانشگاه هنگکنگ و نویسنده اصلی مقاله حاضر، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: «مطالعه ما با ارائه شواهد جدید نشان میدهد که محدود کردن زمان تماشای تلویزیون به پیشگیری از بیماری قلبی عروقی تصلب شرایین در همه و بهویژه در افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، کمک میکند.»
برای سلامت قلبتان مدت زمان تماشای تلویزیون را به حداقل برسانید
منگیائو وانگ، نویسنده ارشد مطالعه حاضر، و کیم در بیانیهای ایمیلی به اپک تایمز گفتند که محدود کردن زمان تماشای تلویزیون باید راهبردی کلیدی در جلوگیری از حوادث قلبی عروقی در عموم مردم و بهویژه افرادی باشد که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
آنها گفتند: «انواع فعالیتهای بدون تحرک از جمله تماشای طولانیمدت تلویزیون با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی ارتباط دارند، اما مطالعه ما از یافتههای جدید و مهمی پرده برداشته است.»
محققان گفتند که یافتههای آنها از نقش مهم سبک زندگی در کاهش خطر بیماریهای قلبی حکایت دارد؛ حتی اگر افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماریها باشند.
نویسندگان افزودند که این مطالعه صرفاً با حضور داوطلبان سفیدپوست بریتانیایی انجام گرفته و نتایج آن ممکن است در مورد دیگران صدق نکند.
دکتر باسل رملاوی، رئیس بخش جراحی قلب و قفسه سینه و از مدیران مؤسسه قلب لنکناو در مرکز مین لاین هلث، به اپک تایمز گفت: «محققان تماشای تلویزیون را مصداقِ بیتحرکی میدانند، اما باید موارد بیشتری را در نظر بگیریم.»
او گفت: «فردی که دستکم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز تحرک ندارد، کمتحرک محسوب میشود. این زمان برای ایجاد تفاوت کفایت میکند و اگر کسی دستکم این کار را نکند، با افزایش خطر بیماریهای قلبی مواجه میشود.»
رملاوی افزود که استفاده از آسانسور بهجای پله، استفاده از خودرو در مسافتهای کوتاه یا سختی در انجام امور روزمره، جزو علائم سبک زندگی بیتحرک هستند.
«هرچه کمتر تحرک داشته باشید، پیامدهای بدتری خواهد داشت.»
رملاوی به افرادی که کل روز پشت میز کار میکنند توصیه میکند که تحرک را در برنامه روزانه خود بگنجانند. برای داشتن تحرک میتوانید به خودتان استراحت بدهید و قدم بزنید، از میز در حالت ایستاده استفاده کنید یا قبل و بعد از کار ورزش کنید.
او افزود که بسیاری از شرکتها در تلاش برای حمایت از سلامت کارکنان در محل شرکت سالنهای ورزشی تأسیس کردهاند یا کارمندان را به تحرک در وقت استراحت تشویق میکنند.
«حتی ۳۰ دقیقه تحرک در روز، چه در زمان ناهار و چه قبل و بعد از کار، خطرات بیتحرکی را به حداقل میرساند.»
