نویسنده: کوئو-پین وو
تمرینات سریع و ساده زیر را برای تسکین علائم خشکی چشم و آب‌مروارید و بهبود گردش خون در چشم‌ها انجام دهید.
این‌که ساعت‌های طولانی برای کار و سرگرمی مقابل صفحه نمایش بنشینید، بسیار رایج است و اغلب باعث خستگی چشم می‌شود. ماساژ دادن کاسه چشم، گردش خون را در اطراف چشم بهبود می‌بخشد و به تسکین علائم خشکی چشم و آب‌مروارید کمک می‌کند. با این‌حال، استفاده از تکنیک درست برای دستیابی به نتایج بهینه ضروری است.
در این مقاله، روتین یک‌دقیقه‌ای خود را معرفی می‌کنیم و به سؤالات رایج بیماران پاسخ می‌دهیم.
ماساژ دادن کاسه چشم
مراحل:
- دست‌های خود را خوب بشویید.
- با انگشت اشاره به آرامی از گوشه درونی تا گوشه بیرونی کاسه چشم را فشار دهید. با انگشت‌تان به آرامی به شکاف بین کاسه و تخم چشم فشار وارد کنید.
- قسمت تحتانی کاسه چشم را ۳ تا ۵ مرتبه- از گوشه درونی تا گوشه بیرونی- به آرامی فشار دهید.
- این تمرین را برای قسمت فوقانی کاسه چشم تکرار کنید.
مطالعات نشان داده‌اند که بیماران مبتلا به آب‌مروارید اغلب فشار داخل چشمی بالاتری را تجربه می‌کنند که باعث می‌شود جریان خون به چشم متوقف شود. براساس مشاهدات بالینی، بسیاری از افرادی که با مشکلات چشمی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، تخم چشم سفت‌تری دارند. ماساژ دادن کاسه چشم به افزایش جریان انرژی و بهبود گردش خون در اطراف چشم کمک می‌کند و باعث تسکین و آرامش می‌شود.
تمرین پلک زدن
مراحل:
- چشم‌های خود را ۳ تا ۵ ثانیه ببندید.
- چشم‌های خود را بسرعت باز کنید.
- این تمرین را ۳ تا ۵ مرتبه تکرار کنید.
این تمرین می‌تواند به تسکین چشم‌ها کمک کند و علائم خشکی چشم را به شکل مؤثر کاهش دهد.
آیا چرخاندن چشم‌ها به شبکیه آسیب می‌رساند؟
حرکت دادن ملایم چشم‌ها می‌تواند بدون هیچ خطری گردش خون و جریان انرژی را در اطراف چشم بهبود بخشد. با این‌حال، از چرخاندن بیش از اندازه چشم‌ها اجتناب کنید.
به‌عنوان یک روتین چشمی می‌توانید چشم‌های خود را ببندید و آن‌ها را ۱۴ مرتبه در جهت عقربه‌های ساعت و سپس ۱۴ مرتبه برخلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. اگر با چرخاندن چشم‌های خود احساس ناراحتی کردید، می‌توانید این تمرین را فراموش کنید و به‌جای آن روی پلک زدن و ماساژ دادن ناحیه اطراف چشم تمرکز کنید.
آیا می‌توانم بعد از جراحی آب‌مروارید تمرین‌های چشمی انجام دهم؟
بله، تمرین‌های چشمی بعد از جراحی آب‌مروارید قابل انجام هستند. عدسی طبیعی چشم در جراحی آب‌مروارید با یک عدسی مصنوعی جایگزین می‌شود، اما بعضی‌ها ممکن است با مشکلات بینایی مانند کدورت کپسول خلفی- کدر شدن غشایی که عدسی مصنوعی را در جای خود نگه‌می‌دارد- مواجه شوند. مهم نیست جراحی کرده‌اید یا خیر، انجام تمرینات چشمی به حفاظت از بینایی شما کمک می‌کند.
بیماران مبتلا به آب‌سیاه چگونه می‌توانند سلامت چشم خود را بهبود بخشند؟
از نظر بالینی شاهد بوده‌ام که بیماران مبتلا به آب‌سیاه- صرف‌نظر از فشار داخل چشمی بالا یا پایین خود- اغلب در مهره‌های گردنی اول، دوم و سوم دچار انحراف یا ناراحتی هستند. انحراف مهره‌ها می‌تواند گردش خون و فرایند انتقال عصبی به سر و چشم را مختل کند. خون‌رسانی ناکافی به چشم‌ها و اختلال در هدایت عصبی به مرور زمان به ایجاد بیماری‌های چشمی دامن می‌زند.
رسیدگی به مشکل مهره‌های گردنی می‌تواند سوزش و درد چشم را به شکل قابل‌توجهی تسکین دهد و بعضاً فشار داخل چشمی را به ثبات برساند.
به بیماران مبتلا به آب‌سیاه توصیه می‌شود که مهره‌های گردنی خود از نظر احساس سفتی یا درد کنترل کنند و اگر احساس ناراحتی داشتند، تمرینات توان‌بخشی مهره‌های گردنی را که پیش‌تر معرفی کردیم انجام دهند، زیرا این تمرینات به جلوگیری از تشدید آب‌سیاه کمک می‌کنند.
دیدگاه ارائه‌شده در این مقاله نقطه نظر نویسنده بوده و لزوماً منعکس‌کننده دیدگاه اپک تایمز نیست.
درباره نویسنده: کوئو-پین وو رئیس کلینیک قلب زینی‌تانگ تایوان است. او در سال ۲۰۰۸ شروع به مطالعه طب سنتی چینی کرد و مدرک کارشناسی خود را از دانشگاه پزشکی چین در تایوان دریافت کرد.
