وقتی میخواهیم اوضاع زندگیمان را بهتر کنیم، همیشه یک دغدغه قدیمی به ذهنمان خطور میکند: چطور میتوانیم روی اهداف بلندمدتمان تمرکز کنیم و همزمان از لحظات کنونی خود لذت ببریم؟
اغلب اینطور بهنظر میرسد که باید بین ایندو یکی را انتخاب کنیم: باید باشگاه بروم، درس بخوانم، بنویسم یا روی پروژه سختی که دارم کار کنم. اما از طرفی دلم میخواهد استراحت کنم، لم بدهم و تلویزیون تماشا کنم، کیک بخورم یا بازی کنم.
باید سخت کار کنم تا بعد مزد سختکوشیام را بگیرم یا سختیها را کنار بگذارم و فقط از زمان حال لذت ببرم؟
این مسئله پاسخ مشخصی ندارد. اما این ترفند کمک میکند هردو را با هم داشته باشیم:
- به این فکر کنیم که در بلندمدت چه چیزی باعث خوشحالیمان میشود و در زندگی به دنبال چه چیزی هستیم؟
- بعد به این فکر کنیم که امروز برای رسیدن به آن هدف چه کار میتوانیم بکنم و برای ساخت زندگی مورد نظرمان در چه کارهایی باید ممارست به خرج دهیم؟
- درنهایت راهی پیدا کنیم تا به آن کارها علاقهمند شویم.
بیایید این سه مرحله را به یک برنامه عملی تبدیل کنیم.
۱. چشمانداز بلندمدت
ما اغلب اشتباه میکنیم و با نگاه کوتاهمدت به زندگی مینگریم. برای نمونه، بهجای پسانداز و سرمایهگذاری، کل پولمان را صرف خریدهای آنلاین میکنیم، یا بهجای دویدن و ورزش کردن، شیرینی میخوریم.
لذت بردن از زندگی هیچ اشکالی ندارد! گاهی از خودتان پذیرایی کنید و شیرینی بخورید! مشکل زمانی پدید میآید که نگاه کوتاهمدت به عادت همیشگی شما تبدیل میشود؛ زمانی که تصمیمگیری بهجای آنکه مبتنی بر منافع بلندمدت باشد، صرفاً براساس تمایلات آنی صورت میگیرد.
بهتر است با دید بلندمدت تصمیم بگیریم. میخواهیم در بلندمدت چه دستاوردی داشته باشیم؟ دستاورد مورد نظر ما میتواند اثرگذاری در محیط کار، اولویت دادن به سلامتی و طول عمر، یادگیری و توسعه فردی و ایجاد روابط صمیمانه باشد.
شما چه دستاوردی را ترجیح میدهید؟
۲. یافتن کارهای قابل تکرار
وقتی به این نکته پی میبریم که در بلندمدت چه چیزی برای ما اهمیت دارد، میتوانیم از خودمان بپرسیم که «برای رسیدن به چشمانداز بلندمدت خود چه کارهایی میتوانیم بکنیم؟»
ورزش روزانه، خوردن غذاهای سالم و کامل، نوشتن یا وقت گذراندن با کسانی که دوستشان داریم؟ اولویتهای شما چه چیزهایی هستند؟
اهداف ما ممکن است با تمایلات کوتاهمدت مانند پرسه زدن در شبکههای اجتماعی، خوردن غذاهای ناسالم یا بیتحرکی در تعارض باشند. با اینحال، اگر خودمان را به انجام منظم و پیوسته کارهای قابل تکرار عادت دهیم، بهتدریج پیشرفت خواهیم کرد.
۳. به کارهای قابل تکرار خود عشق بورزید
این ترفند به شرح زیر است:
به کارهای قابل تکراری که باید در مسیر موفقیت بلندمدت انجامشان دهید، بیش از کارهای زودگذر و لحظهای عشق بورزید. لازم نیست هنگام انجام این کارها از خوشیها صرفنظر کنید.
برای نمونه، اگر عاشق غذاهای ناسالم هستید، اما میدانید که خوردن غذاهای کامل به سلامت بلندمدت شما کمک میکند، آیا نمیتوانید این تغذیه را دوست داشته باشید؟ بله، میتوانیم! میتوانیم عاشق بشقاب لوبیا و سبزیجات با آووکادو و سس تند باشیم. سعی کنیم خوردن این غذا برای ما واقعاً لذتبخش شود!
شما میتوانید بازیگوشی، کنجکاوی و حس شگفتی را وارد هر کاری کنید؛ حتی کارهایی که انجام آنها در بلندمدت به سود شما خواهد بود. تنها کافی است اراده کنید و متوجه لذت نهفته در پسِ کارهای قشنگتان شوید.
