
یک تمرین ساده میتواند با آزادسازی لاکتات به کاهش افسردگی کمک کند
تمرینات ورزشی مختلف مزایای روانی متفاوتی به همراه دارند. بسیاری از تمرینات ورزشی به بهبود خلقوخو کمک میکنند، اما دو سرعت در مسافت کوتاه ممکن است در رفع افسردگی مؤثرتر باشد. اگر چند مرتبه دو سرعت را تمرین کنید و بین آنها استراحت کافی داشته باشید، درمجموع ۶ تا ۱۰








































