
نشستن باعث ضعف کمر میشود؛ تمرین ۱۰ دقیقهای برای تقویت ستون فقرات
استفاده طولانیمدت از وسایل الکترونیکی با ثابت نگهداشتن گردن و کمر به پیری زودرس ستون فقرات منجر میشود. نشستن طولانیمدت پشت کامپیوتر یا استفاده مداوم از تلفن همراه فقط باعث خشکی و گرفتگی گردن نمیشود. اگر بخش زیادی از روز را در حالت نشسته سپری میکنید، عضلات تثبیتکننده ستون فقرات







































