شش تمرین تقویتی برای عضلات ضعیف کف لگن

ضعف عضلات کف لگن می‌تواند مثانه و روده را دچار مشکل کند، باعث درد و ناراحتی شود و عملکرد جنسی شما را تحت تأثیر بگذارد. تمرینات هدفمند زیر به تقویت این عضلات کمک می‌کنند. یکی از بدی‌های زندگی این است که بدن با افزایش سن دیگر کارایی سابق را ندارد.