اصولی که باید در مصرف پروتئین رعایت کنید
زمان مصرف پروتئین آنقدرها که فکر میکنید اهمیت ندارد. پروتئین اینروزها بیش از همیشه مورد توجه قرار دارد، اما سؤالات زیادی هم در رابطه با مصرف آن بیپاسخ مانده است. بعضیها میگویند نیم ساعت بعد از تمرین شیک پروتئینی بخورید یا مقدار پروتئین هروعده را به ۳۰ گرم محدود کنید
