پنج حرکت قایقی برای تقویت بالاتنه و عضلات مرکزی؛ تمرین‌های ساده در خانه
حرکات قایقی را می‌توان بدون نیاز به تجهیزات بدن‌سازی تمرین کرد. بدن شما در این حرکات نقش تجهیزات را ایفا می‌کند. استفاده از قایق‌رانی برای جابه‌جایی هزاران سال قدمت دارد و انجام قایق‌رانی به‌عنوان یک ورزش به سال ۱۴۳۰ قبل از میلاد برمی‌گردد. در سوگ‌نامه آمنهوتپ، فرعون مصر، آمده که
