مارک والبرگ، بازیگر سینما، در شبکههای اجتماعی فاش کرد که هفته خود را با ورزش کردن در ساعت ۲ بامداد یکشنبهها آغاز میکند.
کارشناسان تناسب اندام روتین بامدادی این ستاره محبوب سینما را تحسینبرانگیز میدانند اما معتقدند که این روتین برای اکثر آمریکاییها عملی نیست.
مارک والبرگ، نامزد دو جایزه اسکار، در شبکههای اجتماعی فاش کرد که هفته خود را با ورزش کردن در ساعت ۲ بامداد یکشنبهها آغاز میکند.
والبرگ در ویدئویی که در ۲۱ جولای در اینستاگرام منتشر کرد، گفت: «ما انجامش میدهیم.»
کریس موهر، فیزیولوژیست ورزشی، ورزش کردن در نیمههای شب را برای همه مفید نمیداند.
موهر به اپک تایمز گفت: «این کار امکانپذیر نیست و باعث میشود که اسم ورزش بد در برود، چون مردم تصور میکنند که باید همین کارهای سنگین را انجام دهند تا مثل او شوند یا مثل او حس کنند.»
موهر از مشاوران تناسب اندام و تغذیه در فورچون رکمندز هلث در لوئیزویل در ایالت کنتاکی است؛ یک مرجع آنلاین که محصولات و خدمات حوزه سلامت و تندرستی را از نظر پزشکی مورد ارزیابی قرار میدهد.
موهر افزود: «ورزش نباید مثل تنبیه باشد. شما باید از آن لذت ببرید.»
در این ویدئو میبینیم که ستاره فیلم «بوگی نایتز» درحالیکه لباسهای یکدست آبی میونیسیپال را به تن دارد، به همراه دو مرد دیگر وزنه میزند و شنا میرود.
والبرگ افزود: «آبی روی یخ.»
میونیسیپال یک برند پوشاک است که توسط والبرگ و هری آرنت، کارشناس ورزشی، راهاندازی شده است. متعاقب شروع موفق در شهر نیویورک، این برند اولین فروشگاه خود را در خیابان ۸۶۰۹ ملروز در غرب هالیوود افتتاح کرد.
دیگر کارشناسان تناسب اندام نیز تمرین بامدادی را غیرعادی توصیف کردند.
الیزابت استروت، متخصص بالینی و فیزیوتراپیست، به اپک تایمز گفت: «تمرینات قدرتی بامدادی برای آقایان راهی برای بهرهبرداری بهینه از تستوسترون، افزایش حجم و قدرت عضلانی است. شما باید زمانی را انتخاب کنید که با برنامه روزانهتان مطابقت داشته باشد تا بتوانید با ثبات ادامه دهید.»
استروت بنیانگذار و مدیرعامل کور ولنس اند فیزیکیال تراپی است که در الکساندریا در ایالت ویرجینیا فعالیت دارد.
والبرگ که به درخواستها برای اظهارنظر پاسخ نمیدهد، سال گذشته گفته بود که ساعت ۳:۳۰ صبح از خواب بیدار میشود.
او در نوامبر ۲۰۲۳ به ایاننیوز گفت: «نمیخواهم تمام کارهای شخصیام و تمریناتم را در وسط روز انجام بدهم و بعد گلف بازی کنم.»
مطالعه انتشاریافته در ژورنال پژوهشی چاقی نشان داد افرادی که کاهش وزن خود را با موفقیت حفظ کردند، بیشتر مداوم ورزش میکردند تا اینکه در ساعات مشخصی از روز تمرین کنند. به گفته تیومب هاگینز، مربی ورزشی ساکن نیویورک، آمریکاییها معمولاً دیر از سر کار به خانه بازمیگردند و باید خواب را در اولویت بگذارند تا روز بعد بهرهوری داشته باشند.
هاگینز به اپک تایمز گفت: «بدن اکثر افراد در ساعت ۲ بامداد در اوج انرژی خود نیست که میتواند ثبات آنها را برهم بزند یا باعث شود که نتوانند میزان انرژی لازم را به تمرین اختصاص دهند. از این گذشته، بدن معمولاً به نور خورشید واکنش نشان میدهد و ورزش زودهنگام میتواند الگوی خواب را مختل کند.»
والبرگ قبل از شروع حرفه بازیگری در دهه ۱۹۹۰ یکی از مدلهای لباس زیر کلوین کلاین بود و در گروه هیپهاپ مارکی مارک و فانکی بانچ اجرا میکرد.
درحالیکه موهر والبرگ را به خاطر نظم بامدادیاش تحسین میکند، معتقد است که ساعت ۲ بامداد خیلی زود است و خواب را مختل میکند.
موهر افزود: «کاهش ساعت خواب اثرات مثبت این روتین را تحتالشعاع قرار میدهد. وقتی به اندازه کافی نمیخوابید، یعنی به بدنتان اجازه بهبودی نمیدهید. بنابراین، ایمنی بدن تنزل مییابد و سطح تمرکز و توجه شما به حداقل میرسد. شما باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید، نه اینکه روزتان را با ورزش هماهنگ کنید.»
والبرگ دوست دارد که صبح زود گلف بازی کند. این پدر متأهل که دارای چهار فرزند است، در سال ۲۰۲۲ به RSNG.com گفت که ورزش یک ضرورت است اما گلف یک اعتیاد است.
والبرگ دو سال پیش گفت: «یکبار موفق شدم ۱۸ توپ را در یک ساعت وارد سوراخ کنم. ترفندم این است که توپ را رأس ساعت ۶ صبح با قدرت پرتاب میکنم و طبق آن جلو میروم. اگر دیر از خواب بیدار شوید یا دیروقت بخوابید، چنین اتفاقی رخ نمیدهد.»
