عادت استفاده از تلفنهای هوشمند در توالت به یک مشکل رودهای پیوند خورده است.
پژوهشگران آنچه را که متخصصان گوارش سالها به بیماران هشدار داده بودند، کمیسازی کردهاند: نشستن طولانیمدت در توالت به دلیل استفاده از گوشی، خطر ابتلا به هموروئید یا بواسیر را افزایش میدهد. دادههای تازه نشان میدهد کاربرانی که در توالت از تلفن همراه استفاده میکنند، نزدیک به ۵۰ درصد بیشتر در معرض این بیماری دردناک قرار دارند.
دکتر بیانکا اسلام، مدرس بالینی در بخش گوارش و کبد دانشگاه کیس وسترن رزرو، که در این مطالعه نقشی نداشت به اپکتایمز گفت: «این یادآوری است که عادتهای روزمره ما، حتی چیزی بهسادگی کار با گوشی در توالت، میتواند اثر واقعی بر سلامت داشته باشد.»
فیزیک پشت ماجرا
نشستن طولانیتر در توالت هنگام استفاده از گوشی شرایط ایدهآلی برای بروز بواسیر ایجاد میکند. به گفته دکتر اسلام، برخلاف نشستن روی صندلی، نشستن روی توالت باعث میشود کف لگن بدون تکیهگاه بماند و فشار بیشتری بر رگهای مقعد وارد شود.
دکتر «سینتیا سَی»، سخنگوی انجمن گوارش آمریکا که در این پژوهش نقشی نداشت، به اپکتایمز گفت: «فیزیکِ فشار طولانیمدت بر رگهای مقعد، همراه با افزایش جریان خون در این وضعیت، خطر متورم و پرخون شدن رگهای مقعد، که همان بواسیر است را افزایش میدهد.»
این مطالعه نشان داد ۳۷ درصد از کاربران گوشی هوشمند بیش از پنج دقیقه را در توالت سپری میکنند، در حالیکه این رقم در میان افراد غیرکاربر تنها ۷ درصد است. رایجترین فعالیتها در گوشی هنگام دستشویی رفتن، خواندن اخبار و گشتوگذار در شبکههای اجتماعی بود.
این پژوهش که بهتازگی در نشریه پلوس وان منتشر شده، ۱۲۵ فرد بزرگسال را که برای کولونوسکوپی غربالگری مراجعه کرده بودند بررسی کرد. شرکتکنندگان پرسشنامههای آنلاین درباره سبک زندگی و عادتهایشان در دستشویی را پر کردند و سپس پزشکان آنها را از نظر وجود بواسیر معاینه کردند.
از میان همه پاسخدهندگان، ۶۶ درصد گزارش دادند که در توالت از گوشی هوشمند استفاده میکنند و از این میان، ۴۶ درصد بیش از سایرین در معرض خطر بواسیر بودند.
دکتر اسلام گفت: «از نظر بالینی، اغلب رابطهای میان بیمارانی که زمان بیشتری را در دستشویی سپری میکنند و بروز بواسیر مشاهده میکنم.»
او افزود: «در گذشته، مردم مقصر را روزنامهخوانی در توالت میدانستند؛ امروز نوبت گوشیهای هوشمند است. دادههای تازه همان چیزی را تأیید میکند که ما سالها در عمل مشاهده کردهایم.»
جالب اینکه، مطالعه نشان داد زور زدن در توالت با افزایش خطر بواسیر ارتباطی نداشت؛ یافتهای که با برخی پژوهشهای پیشین در تضاد است.
شکستن عادت
پژوهشگران توصیه کردند مردم تلفنهای هوشمندشان را بیرون از توالت بگذارند و تلاش کنند فقط چند دقیقه روی توالت بنشینند.
دکتر «تریشا پسرچا»، نویسنده ارشد این مطالعه، به اپکتایمز گفت: «اگر بیشتر طول کشید، از خودتان بپرسید چرا. آیا واقعاً اجابت مزاج سخت بود یا حواسم جای دیگری بود؟»
دکتر «سینتیا سَی» نیز گفت گوشیهای هوشمند میتوانند باعث شوند افراد بیش از حد در توالت بمانند؛ چراکه بسیاری از اپلیکیشنها طوری طراحی شدهاند که کاربر را سرگرم و حواسپرت کنند، و این به زمان طولانیتر در توالت منجر میشود.
او توصیه کرد اگر ظرف پنج دقیقه اجابت مزاج انجام نشد، از توالت بلند شویم.
او گفت راههای دیگر برای کاهش خطر ابتلا به این عارضه دردناک شامل نرم نگه داشتن مدفوع و به حداقل رساندن یبوست از طریق ترکیبی از مصرف کافی فیبر، نوشیدن آب و فعالیت بدنی منظم است.
دکتر سَی افزود: هنگام اجابت مزاج از زور زدن و فشار آوردن پرهیز کنید و بر لزوم کاهش زمانهای طولانی نشستن یا ایستادن، «بهویژه روی سطوح سخت» تأکید کرد.
او گفت: «توصیه من به بیماران این است که زمان حضور در توالت را کوتاه نگه دارند و در کل روی عادتهای سالم روده تمرکز کنند.»
