نویسنده: مایک دانگیا، نویسنده وبلاگ این خانه همیشهسبز
امکان ایجاد تغییر غالباً دشوار است، اما وقتی شروع به تغییر میکنید، با چرخهای مولّد روبهرو میشوید که بیوقفه ادامه دارد. ایجاد تغییر در زندگی جنبه متناقضی دارد که کمتر به آن پرداخته شده است.
ایجاد تغییر از یکسو میتواند کار سادهای باشد. فرض کنید میخواهید عادت پیادهروی روزانه را در دستور کار قرار دهید. کافی است زمان مشخصی را تعیین کنید، از خانه بیرون بروید و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قدم بزنید.
از سوی دیگر همه چیز میتواند دشوار باشد. شاید در برنامه روزانهتان جایی برای فعالیتهای جدید نداشته باشید. یا وقتی به خانه میرسید و وقت آزاد دارید، انرژی یا انگیزهای جز خوردن یا لمدادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون نداشته باشید.
در ادامه بخشی از تبعات فرضیه «الگوی تغییر مبتنی بر انرژی فردی» را بررسی میکنیم.
وقتی ایجاد تغییر دشوار به نظر میرسد
به نظرم انرژی فردی شبیه پولی است که در حساب بانکیمان داریم. ما پولمان را صرف خرید و کسب چیزهایی مثل تجربه میکنیم و معمولاً چیز زیادی از حقوقمان باقی نمیماند.
در بلندمدت میتوان پول بیشتری درآورد، اما در کوتاهمدت باید به چیزی که داریم بسنده کنیم.
انرژی فردی ماهیت مشابهی دارد.
ما انرژیمان را صرف انجام کارهایی میکنیم که زندگیمان را میسازند. گاهی با دیر خوابیدن یا اعمال فشار بیشازحد فراتر از توان معمول خود تلاش میکنیم، اما در کوتاهمدت بیشترِ انرژیمان را به کارهای پراکنده اختصاص میدهیم.
برای ایجاد تغییر واقعی در زندگی باید در برابر وضع موجود بایستید که انرژی بیشتری میطلبد، زیرا باید راهی را که آسانترین مسیر ممکن است کنار بگذارید.
همین نیاز به انرژی مازاد است که ایجاد تغییر را دشوار میکند. همانطور که دویدن دشوارتر از راه رفتن است، ایجاد تغییر هم دشوارتر از ادامه وضع موجود است.
سادهسازی تغییر
من مشغول انجام یک آزمایش هستم: ۱۰۰ روز تلاش میکنم که بهویژه نسبت به چهار فرزند خردسالم صبورتر باشم.
هنوز زود است که از موفقیت سخن بگویم، اما به نتیجه شگفتانگیزی رسیدهام: اینکه اگر بخواهم، صبورتر بودن بسیار آسانتر خواهد شد.
مدتها بهظاهر به صبورتر بودن اهمیت میدادم. ادعا میکردم که با جدیت تمام روی این مسئله کار میکنم. اما اوضاع کمابیش مثل سابق بود.
میتوانستم بگویم صبور بودن همانند یادگیری یک مهارت پیچیده دشوار است و نمیدانم چطور دستبهکار شوم و و برای موفقیت به چه چیزهایی نیاز دارم. به این نتیجه رسیدهام که سختیِ صبور بودن بیشتر شبیه همان مثال مربوط به دویدن و راه رفتن است. کافی است انرژی بیشتری بگذارید.
موفقیت چیزی نیست جز چند تغییر مثبتِ پیدرپی که همراستای یکدیگر پیش میروند.
چگونه جریان انرژی را مهار کنیم
اینک که گفتیم تغییر چگونه رخ میدهد و چرا همزمان سخت و آسان است، بررسی میکنیم که چگونه میتوان از تغییر به سودِ خود استفاده کنیم.
الگوی تغییر مبتنی بر انرژی فردی سه نتیجه مهم به همراه دارد:
۱. انرژی خود را در راستای تغییرات کوتاهمدت به کار بگیرید
یکی از مسائلی که بیش از همه دربارهاش مینویسم تمرکز است، زیرا افزایش تمرکز یکی از سریعترین راهکارهای تغییر زندگی است. بیشتر عادتها یا تغییرات جدید به نتیجه نمیرسند، زیرا برای آنها به اندازه کافی انرژی نمیگذاریم، نه آنکه باهوش نباشیم یا فاقد شایستگی لازم باشیم. ارتقای سطح انرژی در کوتاهمدت دشوار است، اما همیشه میتوان از فعالیتهای کمارزشتر انرژی گرفت. معنی تمرکز همین است.
۲. انرژی خود را برای ایجاد تغییرات بلندمدت افزایش دهید
پس از بهرهبرداری از ثمره بهکارگیری انرژی در انجام فعالیتهای ارزشمند، به مرحله افزایش سطح کلی انرژی میرسیم. نکته مثبت ماجرا این است که پیشرفت بهخودیخود انگیزه ایجاد میکند و این انگیزه منبع ارزشمند انرژی است. راهکارهای دیگری هم وجود دارد. تغییر نگرش به زندگی یکی از این راههاست و بهبود الگوی خواب، تغذیه و ورزش هم اثربخش است.
۳. شروع، سختترین بخش تغییر است؛ بعد از شروع خودبهخود پیش خواهید رفت
تکرار این نکته ضروری است: تغییر در آغاز سخت به نظر میرسد، زیرا مستلزم صرف انرژی مازاد است. با اینحال، پیشرفت بهخودیخود انگیزه ما را دوچندان میکند.
اگر در دلِ سختیهای اولیه به ایجاد تغییر ادامه دهید، بهتدریج انگیزهای میگیرید که ایجاد تغییرات بعدی را آسانتر میکند.
خیلیها در مراحل ابتدایی تغییر دلسرد میشوند، زیرا نمیدانند چگونه به تلاش خود ادامه دهند. شروع برنامه ورزشی جدید ممکن است در آغاز طاقتفرسا باشد، اما به مرور آسانتر میشود و سطح انرژی شما را دوچندان میکند. کافی است تغییر را به اندازه کافی ادامه دهید تا از ثمره این چرخه سازنده بهرهمند شوید.
من این آموزهها را از بررسی فرایند تغییر در زندگی شخصی خود استخراج کردهام و امیدوارم که در مسیر پیشرفت راهنمایتان باشند و شما را به سمت موفقیت سوق دهند.
