قبل از ورزش شیر بنوشید

نتیجه تحقیقات دانشمندان نشان میدهد، خوردن لبنیات قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث تحکیم استخوان ها و کاهش خطر شکستگی می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از Meddaily خوردن لبنیات دو ساعت قبل از شروع ورزش مانع از دست رفتن کلسیم در هنگام فعالیت بدنی می شود.

ورزشکارانی که نیاز به تحمل وزن روی پاهایشان ندارد، کلسیم را از طریق تعریق از دست میدهند. ولی دویدن رشد بافت استخوانی را تحریک می کند.

به گفته پروفسور «لوئیس برک»، تحقیقات نشان داده است که بدن با میل زیاد، کلسیم را از دستگاه گوارش خارج می‌‌کند. بنابراین با خوردن محصولات سرشار از کلسیم، استخوان‌ها در برابر فرسایش محافظت می‌شوند. به طوری که سطح ثبات کلسیم حفظ خواهد شد.

بنابراین دانشمندان مصرف  پنیر، غلات با شیر، کوکتل شیر، ماست و حتی املت برای قبل از ورزش برای کاهش تراکم مواد معدنی استخوان مناسب است.

پیش از نیز پژوهشگران اعلام کرده بودند که نوشیدن شیر پس از ورزش به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

اپک‌‌‌‌‏تایمز در ۳۵ کشور و به ۲۱ زبان منتشر می‌‌‌‌‏شود.