آیا کمرتان هنگام بیدارشدن از خواب میگیرد؟ تمرین ۱۰ دقیقهای زیر را برای کاهش کمردرد امتحان کنید
روزتان را با رفع گرفتگیهای ناشی از خواب شروع کنید. آیا صبحها قبل از بیدارشدن از خواب در ناحیه کمر احساس خشکی و گرفتگی دارید؟ اگر همینطور است، انگیزهای برای شروع یک روز پرنشاط نخواهید داشت. تمرین ۱۰ دقیقهای زیر که براساس حرکات کششی ساده برای ستون فقرات طراحی شده
