تمرینات ۱۰ دقیقهای مفصل ران برای بهبود انعطافپذیری و کاهش کمردرد
انجام تمرینات کششی برای افزایش تحرک مفصل ران به تقویت عملکرد جسمانی کمک میکند و باعث کاهش درد و خشکی کمر میشود. از قدیم میگویند «پیری از پاها شروع میشود.» اما بهتر است بگوییم کاهش تحرک مفصل ران به روند پیری سرعت میبخشد. وقتی مفصل ران خشک و کمتحرک میشود،
