پنج تمرین مبتنی بر چرخش تنه برای حفظ انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ستون فقرات
داشتن ستون فقرات انعطاف‌پذیر به بهبود دامنه حرکتی و پیشگیری از درد و ناراحتی کمک می‌کند. تمرینات مبتنی بر چرخش تنه می‌توانند انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کیفیت کلی زندگی را به حداکثر برسانند. ستون فقرات از ۳۳ مهره تشکیل شده که ۹ مورد از آن‌ها در قسمت تحتانی کمر قرار
