شش تمرین کششی برای کاهش گرفتگی عضلات پرکار کف لگن

ضعف عضلات کف لگن مشکلات زیادی به بار می‌آورد، اما عضلات سفت و پرکار هم دردسرساز می‌شوند. با این‌حال، تمرینات ساده زیر به آرام‌سازی این عضلات کمک می‌کنند. افرادی که با مشکلات کف لگن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، لزوماً ضعف عضلانی ندارند. درواقع، بعضی‌ها شرایط متفاوتی را تجربه می‌کنند و مشکل‌شان