
چگونه کربوهیدراتها را دوباره به انتخابی سالم تبدیل کنیم
توصیه کارشناسان این است که عوامل مختلفی را در انتخاب کربوهیدراتها در نظر بگیرید. دو بسته جو دوسر را از قفسه فروشگاه برمیدارید. روی هردو عبارت «۱۰۰ درصد کامل» به چشم میخورد و هردو ۲۷ گرم کربوهیدرات دارند. اما یکی از آنها برای پخت به ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد








































