مطالعه جدید از راز «لاغری بدون زیاد فکر کردن» می‌‌‌‏گوید

محققان آمریکایی با تحقیق بر روی افراد لاغری که بدون استفاده از رژیم غذایی و یا تلاش زیاد وزن خود را حفظ می‌‌‌‏کنند، دریافتند که علت موفقیت این افراد استفاده از «لاغری بدون فکر» است. این افراد به جای داشتن احساس گناه هنگام غذا خوردن، در عوض از آن لذت می‌‌‌‏برند. همچنین بیشتر این افراد غذا را در خانه و با کیفیت بالاتر تهیه می‌‌‌‏کنند.

این تحقیق توسط تیمی از دانشگاه کرنل و بر روی دو گروه از افراد انجام شد. گروه اول شامل ۱۱۲ نفر از افرادی بود که از هیچ نوع رژیمی استفاده نمی‌‌‌‏کردند؛ و گروه دیگر از ۳۵ نفر که به طور منظم تحت رژیم غذایی هستند.

طی تحقیقات از شرکت کنندگان خواسته شد یک سری از پرسشنامه را که حاوی سؤالاتی در مورد عادات غذایی، ورزش و برنامه‌‌‌‏های روزمره بود، کامل کنند.

«رایان وانسیک»، یکی از محققان در این مورد گفت: «می‌‌‌‏خواستیم ببینیم که بین افرادی که از رژیم استفاده می‌‌‌‏کنند و افرادی که بدون فکر کردن زیاد لاغر هستند، چه تفاوتی وجود دارد.»

محققان دریافتند که که افرادی که به طور طبیعی لاغر می‌‌‌‏مانند از توصیه‌‌‌‏های همیشگی در مورد چگونگی حفظ وزن بدن و یا از دست دادن وزن پیروی نمی‌‌‌‏کنند.

آنها متوجه شدند که این افراد بیشتر تمایل دارند از مواد غذایی با کیفیت بالا برای طبخ در خانه استفاده کنند و به منظور لاغر ماندن به صدای درون خود توجه کنند. عامل مهم دیگر در لاغر ماندن این افراد نگرش آن‌‌‌‏ها نسبت به غذا است. این شرکت کنندگان از خوردن احساس گناه نمی‌‌‌‏کنند بلکه لذت می‌‌‌‏بردند.

تحقیقات نشان داد که گوشت مورد علاقه ۶۱ درصد از افرادی که بدون فکر لاغر هستند، مرغ است و ۳۵ درصد این افراد هر روز ناهار سالاد می‌‌‌‏خوردند و ۶۵ درصد از سبزیجات در وعده شام استفاده می‌‌‌‏کنند. ۳۳ درصد از آن‌‌‌‏ها از الکل استفاده نمی‌‌‌‏کنند و هفت درصد دیگر گیاهخوارند. برای صبحانه، ۳۱ درصد این افراد از تخم مرغ و ۵۱ درصد از میوه و سبزیجات استفاده می‌‌‌‏کنند.

این تحقیقات همچنین نشان داد که ۴۴ درصد از شرکت کنندگان «لاغر بدون فکر» از میوه‌‌‌‏های تازه برای میان وعده و ۲۱ درصد از آجیل استفاده می‌‌‌‏کنند. برای نوشیدنی، ۳۷ درصد این افراد هرگز نوشابه مصرف نمی‌‌‌‏کنند.

این مطالعه نشان می‌‌‌‏دهد که ورزش نقش کلیدی در شیوه زندگی افرادی که بدون فکر لاغر هستند، بازی می‌‌‌‏کند. در این تحقیقات همچنین مشخص شد که ۴۲ درصد از شرکت کنندگان ۵ تا ۷ بار در هفته ورزش می‌‌‌‏کنند و ۲۷ درصد از آن‌‌‌‏ها سه تا چهار بار در هفته و ۳۲ درصد بین صفر تا دو بار در هفته ورزش می‌‌‌‏کنند.