اسکوات؛ شش اشتباه رایج و روش صحیح انجام این تمرین

اسکوات عضلات پا را به‌خوبی تقویت می‌کند و خطر زمین‌خوردن را به حداقل می‌رساند، اما به‌شرطی که آن را به‌درستی انجام دهید. در اسکوات کلاسیک باید بالا و پایین بروید که صرفاً به کمک پاها و از طریق خم و راست‌کردن مفصل‌های لگن و زانو انجام می‌گیرد. اگر انعطاف کافی