
سه تمرین تنفسی برای آرامسازی مغز، کاهش استرس و درمان اضطراب
وقتی درست نفس میکشید، مایع مغزینخاعی را به سوی مغز پمپاژ میکنید که به کاهش استرس و درمان اضطراب کمک میکند. احتمالاً بارها این جمله را شنیدهاید: «یک نفس عمیق بکش.» وقتی شرایط استرسآور میشود، تنفس عمیق و منظم میتواند حس اضطراب و استرس شما را به حداقل برساند. اما








































