Search
Asset 2

اخبار بهاره لاوی

سالگرد زلزله بم، ترومای جمعی، اثرات روانی فجایع طبیعی، سلامت روان بازماندگان و ضرورت حمایت بلندمدت اجتماعی.

سالگرد زلزله بم؛ اثرات ماندگار فجایع طبیعی بر روان جمعی و ضرورت حمایت بلندمدت از بازماندگان

امروز سالگرد زلزله بم است که اثرات آن هیچ‌وقت از حافظه جمعی ما پاک نمی‌شود و آگاه هستیم که بسیاری از هم‌وطنان ما مستقیم و غیرمستقیم هنوز با تأثیرات روانی آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. هنوز کسانی هستند که با کابوس‌های شبانه، درد ناشی از فقدان عزیزان و یا ترس‌های پنهان

اهمال ‌کاری یا به تعویق انداختن کارها چرا رخ می‌دهد و چگونه می‌توان با راهکارهای ساده و علمی، تعویق‌انداختن کارها را کاهش داد و تمرکز را افزایش داد.

اهمال‌کاری و راه‌های فاصله‌گرفتن از آن

به تعویق انداختن، به تعویق انداختن و باز هم به تعویق انداختن… می‌دانید درباره چه چیزی حرف می‌زنیم. بله، اهمال‌کاری. می‌توانیم با قطعیت بگوییم اکثر ما حتی برای یک بار هم شده، اهمال‌کاری کرده‌ایم؛ یعنی وظایف و فعالیت‌هایی جدی را اغلب به نفع انجام فعالیت‌های لذت‌بخش‌تر یا کم‌زحمت‌تر نادیده گرفته‌ایم،

تنبلی فقط یک ضعف اراده نیست؛ این مقاله با نگاهی علمی، تفاوت تنبلی و بی‌تفاوتی را بررسی کرده و نقش مغز و سبک زندگی را توضیح می‌دهد.

تنبلی؛ از انتخاب شخصی تا سازوکار مغز

اگر شما هم مثل من به فیلم «هفت» دیوید فینچر علاقه‌مند هستید، شاید برایتان این سؤال پیش آمده است که چرا اساسا باید «ترجیح دادن لحظاتی راحت به جای تلاش» گناه‌آلود تلقی شود. در وهله اول بهتر است منظورم را دقیق‌تر بگویم و مشخص کنیم که آیا فقط از یک

تشخیص رؤیای واقعی زمانی ممکن می‌شود که مرز میان خواسته‌های خودتان و تأثیر دیگران را بشناسید؛ درهم‌تنیدگی عاطفی، فشار خانواده و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند ما را به دنبال کردن رویای دیگران بکشانند.

چگونه بفهمیم رؤیای واقعی ما چیست و چگونه آن را دنبال کنیم

به این موضوع خیلی فکر می‌کردم که چرا گاهی تشخیص رؤیاهای واقعی دشوار شده است. ممکن است وقت و انرژی خود را روی هدفی بگذاریم، اما بعد از مدتی متوجه شویم که اشتباه کرده‌ایم؛ یا رؤیایی را مدت‌ها در ذهن خود پرورانده باشیم، اما وقتی در واقعیت می‌بینیم، دیگر آن

رژیم غذایی سالم با تقویت سلامت روده و مغز می‌تواند استرس و افسردگی را کاهش داده و نقش مهمی در بهبود سلامت روان ایفا کند.

تاثیر مواد غذایی بر سلامت روان و عملکرد مغز

به‌عنوان انسان رابطه ما با غذا می‌تواند بسیار پیچیده باشد. زیرا نه تنها بقاء ما را تامین می‌کند بلکه می‌تواند باعث ایجاد لذت و آرامش ما شود و در بخش‌هایی از زندگی  به‌عنوان دارو و شفا استفاده شود و حتی بهانه‌ای برای دورهمی‌ها و روابط اجتماعی باشد. اما آن چه

پژوهش‌ها نشان می‌دهد امید مهارتی آموختنی و عامل کلیدی کاهش اضطراب، افسردگی و افزایش تاب‌آوری در زندگی است.

امید؛ عامل کلیدی تاب‌آوری و سلامت روان در دوران بحران

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که چنان در زندگی تحت تاثیر موقعیتی قرار گرفته باشید که به‌سختی کلماتی برای صحبت در مورد آن پیدا کنید. اما در یک لحظه شگفت‌انگیز، ناگهانی حسی مثبت و سرشار از معنا را تجربه می‌کنید که باعث می‌شود با وجود تمامی سختی‌ها، رنج‌ها

ادبیات پلی میان احساس و آگاهی است که به سلامت روان، رشد فردی و تاب‌آوری انسان در برابر تنهایی و رنج‌های زندگی کمک می‌کند.

نقش ادبیات بر سلامت روان

ادبیات تأثیر عمیقی بر سلامت روان و تندرستی دارد و به افراد ابزاری برای بیان احساسات، ارتباط، همدلی و رشد شخصی ارائه می‌دهد. خوانندگان از طریق داستان‌ها می‌توانند دنیای درونی خود را کشف کنند، با احساسات چالش‌برانگیز روبه‌رو شوند و در تجربیات دیگران آرامش پیدا کنند. اسکات فیتزجرالد، داستان‌نویس بزرگ

تعادل در زندگی از نگاه روان‌شناسی و فلسفه؛ کلید آرامش، پایداری و رضایت درونی.

تعادل در زندگی؛ کلید پایداری و رضایت درونی

تعادل اساسی‌ترین قانون در طبیعت است و تمام عناصر طبیعی گرایش به حفظ آن دارند و حتی پس از یک اختلال مختصر، تمایل به بازگشت به وضعیت ملاک دارند. تعادل در ادبیات علوم مختلف، معانی متفاوتی دارد که گاه با توازن، پایداری و سازگاری هم‌معنی می‌شود. در این مقاله سعی

رنجش احساسی عمیق و چندلایه است که می‌تواند روابط، سلامت روان و کیفیت زندگی را مختل کند؛ اما با بخشش، خودشناسی و مهربانی قابل درمان است.

چرا رنجش در ما ماندگار می‌شود و چگونه می‌توانیم از آن رها شویم؟

رنجش احساس قدرتمند و اغلب نادیده‌گرفته‌شده‌ای است که می‌تواند به‌طور خاموش سلامت روان، روابط و کیفیت کلی زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد. فردی که احساس رنجش می‌کند، اغلب طیف پیچیده‌ای از احساسات را تجربه می‌کند؛ مانند خشم، ناامیدی، تلخ‌کامی و دیگر احساسات ناخوشایند. وقتی اجازه می‌دهیم این احساسات

داشتن چشم‌انداز روشن در زندگی، تمرکز، انگیزه و معنا ایجاد می‌کند و مسیر رسیدن به اهداف را هموارتر می‌سازد.

چشم‌انداز؛ قطب‌نمای زندگی برای عبور از سردرگمی

گاهی پیش می‌آید که در زندگی احساس گیجی و سردرگمی کنیم. با وجود این‌که می‌دانیم چه چیزهایی را در زندگی نمی‌خواهیم، اما آنچه می‌خواهیم نیز مشخص و شفاف نیست. احساس نارضایتی می‌کنیم، اما نمی‌دانیم چه چیز یا چه موقعیتی ما را راضی و خوشحال می‌کند. در چنین شرایطی، بعضی‌ها راه‌حل‌های

چگونه در زندگی شهری از سلامت روان خود محافظت کنیم؟ راهکارهایی برای کاهش استرس، افزایش شادی و مقابله با تنهایی و اضطراب در شهرهای شلوغ

زندگی شهری و سلامت روان؛ چالش‌ها و راهکارهایی برای حفظ آرامش در محیط‌های پرتراکم

آیا زندگی شهری سلامت روان و شادی ما را تهدید می‌کند؟ فرهنگ عامه مملو از داستان‌هایی است که نشان می‌دهد زندگی شهری باعث استرس و تحریک‌پذیری ما می‌شود. برخی مطالعات علمی نشان می‌دهند که میزان بیماری‌های روانی و افسردگی با تراکم شهری افزایش می‌یابد. آیا این ادعاها معتبر هستند؟ پیامدهای

هویت‌یابی در نوجوانان فرآیندی حیاتی در رشد روانی اجتماعی است که با کاوش، تعهد، تأثیر خانواده، همسالان و رسانه‌ها شکل می‌گیرد.

هویت‌یابی در نوجوانان

هویت در نوجوانی به‌معنی این است که فرد درباره خود چه فکر می‌کند، چه چیزی دوست دارد، چه کارهایی را می‌خواهد انجام دهد، و نسبت به مسائل مختلف چه احساسی دارد. به‌طور کلی هویت یعنی: «من چه کسی هستم؟» نوجوانی پلی بین دوران کودکی و بزرگسالی است که در این

هویت روایی یعنی بازنویسی آگاهانه داستان زندگی برای رسیدن به سلامت روان.

بازنویسی روایت زندگی‌مان؛ معنا بخشیدن به گذشته و ساختن آینده‌ای روشن

نویسنده: نیلوفر رستگار انسان‌ها ذاتاً قصه‌گو هستند. از زمانی که دور آتش می‌نشستند و از دلاوری‌های خود برای اعضای قبیله تعریف می‌کردند تا به امروز که حتی وقتی می‌خواهند کالایی را به ما بفروشند، از قدرت قصه استفاده می‌کنند. مردم همچنین درباره خودشان داستان‌هایی می‌سازند و به اشتراک می‌گذارند؛ داستان‌هایی

راهکارهایی برای رهایی از تنهایی و افزایش ارتباطات واقعی در دنیای مدرن

تنهایی؛ احساسی جهانی با لایه‌های پنهان

یکی از عمیق‌ترین و پرچالش‌ترین احساسات انسان، تنهایی است. حسی که گاهی باعث رنجی فرساینده می‌شود. تنهایی لایه‌های مختلفی دارد اما تقریباً همه‌ انسان‌ها به‌نحوی آن را تجربه می‌کنند. تنهایی می‌تواند به‌طور مستقیم بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد؛ از ضعف سیستم ایمنی تا بیماری‌های قلبی و اختلالات

مسئولیت اجتماعی کلید تغییر دنیای اطراف است. با پذیرش مسئولیت و اقدامات کوچک، می‌توان موجی از تغییرات مثبت را ایجاد کرد.

سال جدید؛ فرصتی برای تأثیرگذاری بیشتر

شاید شما هم جزو کسانی باشید که از بهداشت محله‌تان راضی نیستید یا فکر می‌کنید اگر در محل کارتان مدیر لایق‌تری داشتید، دیگر مورد قلدری همکارانتان واقع نمی‌شدید یا اگر کمی همسرتان مهربان‌تر بود، شما دیگر چیزی از دنیا نمی‌خواستید. اما وقتی کسی شما را تشویق به تغییر شرایط می‌کند،

عضویت در خبرنامه اپک تایمز فارسی