وضع قوانین مناسب مانند صبح‌های بی‌دغدغه و ورزش روزانه کمک می‌کند که هرروز هدف‌مندتر از دیروز زندگی کنید. ما زندگی‌مان را براساس قوانینی پیش می‌بریم که باور داریم باید از آن‌ها پیروی کنیم. بخشی از این قوانین از سمت نهادهایی مثل محل کار، مدرسه یا دولت به ما دیکته می‌شود.
زندگی بتهوون نشان می‌دهد که داشتن برنامه روزانه می‌تواند باعث و بانی خلاقیت و موفقیت فردی باشد. در فهرست بزرگ‌ترین نوابغ موسیقی تاریخ، نام لودویگ فان بتهوون، آهنگساز و پیانیست آلمانی، جایگاه رفیعی دارد. البته اگر او را بهترین آهنگساز تاریخ ندانیم؛ بتهوون با سمفونی‌ها، سونات‌ها و کوارتت‌های نوآورانه و
کارشناسان می‌گویند ایجاد تغییرات ساده در طرز فکر و عادت‌های روزمره می‌تواند بی‌خوابی شما را بدون نیاز به مصرف دارو به حداقل برساند. میلیون‌ها نفر با بی‌خوابی مزمن دست‌به‌گریبان هستند. این افراد به‌طور مرتب در طول شب بیدار می‌شوند، زود از خواب می‌پرند یا با ذهنی آشفته بیدار می‌مانند. اگر
نویسنده: مالی انگلهارت، یک کشاورز و مزرعه‌دار هرچه بیشتر مطالعات پژوهشگران حوزه آب را می‌خوانم، بیشتر دچار حیرت و شگفتی می‌شوم که صرفاً به خود آب محدود نمی‌شود، بلکه از چیزهایی نشأت می‌گیرد که آب درباره زندگی، خوراک و حتی آگاهی به ما می‌آموزد. از این ایده بلندپروازانه شروع می‌کنیم
در جهانی که هر روز با بحران‌های تازه، خبرهای نگران‌کننده و آینده‌ای مبهم روبه‌رو هستیم، بسیاری از ما احساس می‌کنیم از نظر روانی تحت فشار هستیم. ممکن است نگران جنگ، تورم، آینده شغلی، سلامت خانواده یا حتی معنای زندگی باشیم. این فشارها واقعی هستند و نمی‌توان آن‌ها را نادیده گرفت.
یک سری از اقلام ثابت آشپزخانه، چند گیاه خانگی و چند ترفند هوشمندانه می‌توانند ما را از شر مورچه‌ها، سوسک‌ها، مگس‌ها، عنکبوت‌ها و مزاحمان تابستانی، که همان پشه‌ها باشند، خلاص کنند. یکی از مهم‌ترین مزایای حشره‌کش‌های خانگی این است که برخلاف محصولات تجاری که ممکن است حاوی مواد شیمیایی مضر
زیرسویه امیکرون که تحت عنوان NB.1.8.1 شناخته می‌شود، به سویه غالب کرونا در برخی کشورها تبدیل شده است. به‌گفته مقامات بهداشتی، زیرسویه جدید کووید-۱۹ موسوم به «نیمبوس» به سرعت در سراسر جهان شیوع پیدا کرده و در هفته‌های اخیر به سویه غالب تبدیل شده است. مقامات درخصوص علائم تازه این
دیگر نیاز نیست از تخم‌مرغ که زمانی به‌عنوان دشمن قلب شناخته می‌شد بترسید. سال‌ها به ما هشدار دادند که مصرف تخم‌مرغ را به حداقل برسانیم. اما وزارت کشاورزی آمریکا در سال ۲۰۱۵ از حذف سقف کلسترول دریافتی از دستورالعمل‌های غذایی خود خبر داد که نگاه ما را به غذاهایی مانند
مطالعه‌ای که با حضور ۳۰ هزار نفر انجام گرفته نشان می‌دهد که غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با تغییر سیستم کنترل گرسنگی در مغز باعث پرخوری می‌شوند. براساس مطالعه‌ای که به کمک اسکن مغزی حدود ۳۰ هزار فرد میانسال انجام شد، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده مغز انسان را به گونه‌ای تغییر می‌دهند که باعث پرخوری
دکتر جیسون فانگ، متخصص دیابت و چاقی، نشان داده که همه قندها مثل هم نیستند. قند و شکر از نظر ما همان بلورهای سفیدرنگی هستند که درون قهوه یا روی دسر می‌ریزیم. اما قندها انواع مختلفی دارند. بعضی از مضرترین انواع قندها در غذاهای روزمره ما پنهان هستند که حتی
کدو تنبل سرشار از ترکیبات فعال و مواد مغذی است و فواید بالقوه بسیاری برای سلامتی دارد. پژوهش‌های علمی و همچنین طب سنتی نشان داده‌اند که کدو تنبل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و دارای خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، کاهش‌دهنده کلسترول و تنظیم‌کننده قند خون است. همچنین، کدو
محققان یک ترکیب شیمیایی در غذاهای فرآوری‌شده کشف کرده‌اند که وارد مغز می‌شود و با فعال‌سازی سیستم عصبی موجب افزایش فشار خون می‌شود. براساس یافته‌های یک مطالعه جدید، ترکیبات حاوی فسفات که برای حفظ تازگی و طعم غذاهای آماده مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌توانند عامل پنهانی افزایش فشار خون باشند.
وقتی کودکان به سن ۱۰ سالگی می‌رسند، ممکن است در مسیری قرار گرفته باشند که خطر خودکشی را برای آن‌ها دو یا حتی سه برابر می‌کند. مطالعه طولی جدیدی که روز چهارشنبه در مجله شبکه آزاد جاما انتشار یافت، نشان می‌دهد نوجوانانی که با وسواس در تلفن، بازی‌های ویدئویی یا
خانم‌های جوانی که از قرص‌های ترکیبی ضد بارداری خوراکی استفاده می‌کنند، با افزایش سه برابری خطر سکته مغزی روبه‌رو می‌شوند؛ موضوعی که سالانه ۶ خانم از هر ۱۰۰ هزار خانم جوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این‌حال، میزان خطر به عقیده محققان همچنان پایین است. این‌ها نتایج یک مطالعه
موز یکی از پرطرفدارترین میوه‌های جهان است و رسماً پرمصرف‌ترین میوه دنیا به شمار می‌رود. اما چه موزی برای ما مفیدتر است؟ موزی که هنوز سبز است، موزی که رسیده یا موزی که رنگ آن به قهوه‌ای می‌زند؟ موز به‌طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری است، اما فواید سلامتی
Copyright © 2010 – 2024
