بسیاری از ما میدانیم که استرس شدید باعث کاهش انرژی، لذت و انگیزه میشود. اگر شرایطی ندارید که چند روز به تعطیلات بروید، میتوانید از عادتهای کوچک و ساده زیر برای تسکین فوری استفاده کنید. این راهکارها در یک بازه زمانی کوتاه باعث احیای آرامش و وضوح ذهنی میشوند و
کیفیت نوشتار در سالهای اخیر، چه در فضای رسانه و چه در پیامهای روزمره، رو به کاهش گذاشته است. از ایمیلهای کاری پر از ایراد تا پیامهایی که نه ساختار دارند و نه معنا، همه نشان میدهد که ما درگیر عادتهای نادرست نوشتن شدهایم. بسیاری از این عادتها به فضای
چگونه میتوان از قدرت خلاقِ پنهان مغز استفاده بهینه کرد؛ قابلیتی که تنها در آستانه خواب شکوفا میشود. زمانی که در آستانه یک خواب آرام و مطلوب هستید، ناگهان ایدهای به ذهنتان میرسد که میتواند یک راهحل عالی برای مشکلی باشد که فکرتان را در طول روز مشغول کرده بود.
سپریکردن ساعتهای طولانی پای صفحه نمایش و حضور در فضای بسته، بهجای بازی در بیرون از خانه، فرصت پرورش مهارتهای بنیادین زندگی را از کودکان میگیرد. نظرسنجیها نشان دادهاند که به طور جهانی هر ساله تعداد کمتری از کودکان در فضای باز مشغولِ بازی میشوند. نتیجه کوچ گسترده کودکان به
نویسنده: مایک دونگیا این روزها دیگر کسی در محافل توسعه فردی درباره موفقیت صحبت نمیکند. این واژه بار معنایی سنگینی دارد. موفقیت برای بعضیها به منزله خودمحوری در دستیابی به پست و مقام است، اما درعمل به معنی تحقق اهدافی است که برایشان برنامهریزی میکنیم. با توجه به این تعریف،
نویسنده: مایک دانگیا، نویسنده وبلاگ این خانه همیشهسبز آیا ممکن است زندگی هدفمند از یک تصمیم سلامتمحور به خودمحوری تبدیل شود؟ خطری که در مسیر زندگی هدفمند و رشد شخصی تهدیدم میکند، این است که به کسی تبدیل شوم که همیشه در حال حساب و کتاب است تا ببیند هر
همه انسانها به شکلهای مختلف شهود را تجربه کردهاند؛ حسی که درست و غلط را بدون داشتن دلیل موجه و قبل از تحلیل ذهنِ آگاه نشانمان میدهد، یا غریزه سادهای که میگوید یکجای کار میلنگد. شهود با خرافه تفاوت دارد و هوش پیشرفتهای است که عمدتاً در سطح ناخودآگاه عمل
این اثر آموزههای کنفوسیوس را در قالب جملات کوتاه و آهنگین ارائه میکند تا کودکان را در مسیر تبدیلشدن به انسانی درستکار و خردمند راهنمایی کند. در جهانی که حول محور موفقیتهای فوری و منافع فردی میچرخد، کتابی را تصور کنید که بیش از ۸۰۰ سال قدمت دارد و مهربانی
تحقیقات و تجربههای شخصی افراد نشان میدهند که مهمانها بیش از برگزاری بینقص مهمانی به شیوه استقبال شما اهمیت میدهند. همه دورهمیها مثل هم نیستند. من شخصاً این موضوع را در طی سالها میزبانی تجربه کردهام که گاهی با حضور شش رفیق دور یک میز کوچک و گاهی با حضور
تجربه نشان میدهد که نیروی درونی به واسطه توجه و پایبندی به چند عادت کوچک اما مؤثر شکل میگیرد. البته هرچیزی که قدیمی باشد، لزوماً بهتر نیست. اما وقتی زندگینامهها و کتابهای تاریخ چند قرن گذشته را میخوانیم، در زندگی مردمان آن روزها به چیزی برمیخوریم که این روزها کمتر
آدامسهای کافئیندار در جیب جا میگیرند و برای افرادی که با هدف افزایش تمرکز ذهنی یا توان جسمانی به دنبال مصرف مقدار مشخصی کافئین هستند انتخاب خوبی محسوب میشوند. تریش وترل گاهی از آدامس کافئیندار استفاده میکند. این آدامسها به او انرژی فوری میدهند و باعث بیقراری و اضطراب هم
فشار خون شما در طول روز بر اثر عادتهایی که بهندرت متوجهشان میشوید، صدها مرتبه بالا میرود. تغییرات کوچک میتوانند فشار خون شما را دوباره پایین بیاورند. شاید فشار خون شما امروز صبح چندین مرتبه بدون اینکه متوجه شوید بالا رفته باشد. اگر با زنگ ساعت بیدار شوید، ضربان قلبتان
تحقیقات نشان میدهند که سلولهای سرطانی از قند، کتونها و اسیدهای آمینه استفاده میکنند. این یافته محققان به کشف درمانهایی جدید منجر شده که تمام مسیرهای متابولیک را همزمان هدف میگیرند. همان سازوکاری که متابولیسم بدن را صحیح و سالم نگهمیدارد، میتواند سرطان را به عارضهای مرگبار تبدیل کند. انعطافپذیری
دکتر لین کوآن یو بر اهمیت رسیدگی زودهنگام به درد تأکید دارد و نکات و تکنیکهای عملی خود را برای تسکین و پیشگیری از درد با اپک تایمز به اشتراک گذاشته است. اگر درد شانه و گردن بیش از دو هفته ادامه یافته و بهبود پیدا نکند، نباید نادیده گرفته
خوردن بهطور کلی لذتبخش است و دسر میتواند لذتِ خوردن را دوچندان کند. میپرسید چرا باید درباره دسر صحبت کنیم؟ از آنجا که دسر از نظر تغذیه جزو وعدههای ضروری نیست، شاید فکر کنید که بهتر است بیخیال آن شوید تا حسوحال بهتری هم داشته باشید. همینطور است؟ شاید از
Copyright © 2010 – 2024
