اخبار زندگی بهتر

توصیه کارشناسان این است که عوامل مختلفی را در انتخاب کربوهیدرات‌ها در نظر بگیرید. دو بسته جو دوسر را از قفسه فروشگاه برمی‌دارید. روی هردو عبارت «۱۰۰ درصد کامل» به چشم می‌خورد و هردو ۲۷ گرم کربوهیدرات دارند. اما یکی از آن‌ها برای پخت به ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد

تحقیقات اخیر باعث شده‌اند که درک بهتری از فواید آووکادو برای سلامتی پیدا کنیم. در روزگار قدیم و به‌ویژه در دوران محبوبیت رژیم‌های غذایی کم‌چرب در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰، که تمام چربی‌ها مضر تلقی می‌شدند، آووکادو به اشتباه کنار گذاشته شد. اما این میوه با وجود گرانی بازگشت شکوهمندانه‌ای

نویسنده: مایک دانگیا، نویسنده وبلاگ این خانه همیشه‌سبز آخرین‌بار که تلفن همراه‌تان را کنار گذاشتید، از تمام حواس‌پرتی‌ها فاصله گرفتید و با تمرکز کامل مشغول خواندن یک کتاب خوب و طولانی شدید، چه زمانی بود؟ اگر بگویم دامنه تمرکزم مثل گذشته نیست، حرف دل خیلی‌ها را زده‌ام. به خاطر دارم

ویتامین ث صرفاً از پوست محافظت نمی‌کند، بلکه می‌تواند روند پیری را در سطح ژنتیکی معکوس کند. این کار با فعال‌سازی ژن‌های خاموشی انجام می‌گیرد که باعث ارتقای شادابی پوست می‌شوند. مطالعه‌ای که در ماه آوریل منتشر شد، نشان می‌دهد که عملکرد ویتامین ث بسیار فراتر از تقویت سیستم ایمنی

تیرامین در بیشتر افراد بی‌ضرر است، اما در افرادی که به آن حساسیت دارند باعث بروز علائم آزاردهنده می‌شود. در این مقاله با علائم حساسیت به تیرامین و روش‌های کنترل آن آشنا خواهید شد. زوئی در ۴۵ سالگی تصور می‌کرد که شناخت خوبی از بدنش دارد، تا این‌که ناگهان با

مطالعه تازه‌ای که با مشارکت ۲۴ هزار نفر انجام گرفت، نشان داد که رژیم‌های غذایی بر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی اثر می‌گذارند. براساس این تحقیق جدید ۲۴ هزار نفری، افرادی که رژیم‌های غذایی کم‌فیبر دارند، از نظر تجمع پلاک‌های خطرناک در شریان‌های قلب با خطر بیشتری دست‌به‌گریبان هستند. براساس

هنر خودسازی شما را جوان و امیدوار نگه‌می‌دارد و باعث می‌شود که به استقبال رشد و شکوفایی بروید. یکی از ویژگی‌های سالمندان تلاش مستمر آن‌ها برای خودسازی حتی بعد از بازنشستگی است. بعضی‌ها در میانه یا اواخر هفتاد سالگی همچنان سعی می‌کنند هر روز بهتر از دیروز باشند و رویای

یک راهکار ساده در رابطه با تغذیه وجود دارد که می‌تواند بلافاصله وضعیت خواب شما را بهبود بخشد. بی‌خوابی مشکل رایجی است و حدود ۱۰ درصد از بزرگسالان با آن دست‌به‌گریبان هستند. افرادی که خوب نمی‌خوابند و خستگی مزمن را تجربه می‌کنند، به تأثیر منفی آن بر زندگی روزمره واقف

مغز پرمصرف‌ترین عضو بدن از نظر انرژی است و تقریباً نیمی از انرژی حاصل از قند را مصرف می‌کند. مغز اغلب به‌طور غریزی به قند تمایل دارد. این قند می‌تواند یک تکه کیک باشد که در مواقع استرس میل می‌کنید، یک تکه شکلات که در اوقات بی‌حوصلگی می‌خورید یا قهوه

وقتی درست نفس می‌کشید، مایع مغزی‌نخاعی را به سوی مغز پمپاژ می‌کنید که به کاهش استرس و درمان اضطراب کمک می‌کند. احتمالاً بارها این جمله را شنیده‌اید: «یک نفس عمیق بکش.» وقتی شرایط استرس‌آور می‌شود، تنفس عمیق و منظم می‌تواند حس اضطراب و استرس شما را به حداقل برساند. اما

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف داروهای اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی با کاهش خطر خودزنی، تصادفات رانندگی و رفتارهای مجرمانه ارتباط مستقیم دارد. براساس یک تحقیق جدید که با حضور حدود ۲۵۰ هزار بیمار طی ۱۴ سال انجام گرفت، مشخص شد که داروهای مربوط به اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی فواید محسوس بسیاری دارند که از

وان حمام را بدون فشار آوردن به زانو و کمرتان برق بیاندازید. تمیز کردن وان حمام برای کسانی که خم شدن و زانو زدن به دلیل مشکلات جسمی برایشان دشوار است، طاقت‌فرسا خواهد بود. حتماً فشار زیادی به کمر و زانوی خود وارد می‌کنید و وان حمام نیز خوب تمیز